Ăn gì để giảm mỡ bụng luôn là nỗi băn khoăn trăn trở của những người béo bụng, thừa cân. Khi mà tình trạng béo bụng, thừa cân ngày càng trở nên phổ biến và nghiêm trọng thì nỗi băn khoăn này càng trở nên nóng hơn bao gời hết. Để giúp bạn giải đáp thắc mắc “ Ăn gì để giảm mỡ bụng” chúng tôi sẽ đưa ra câu trả lười qua bài viết sau đây:
Béo bụng hay mỡ bụng không chỉ xảy ra ở những người thừa cân mà ngay cả những người gầy tình trạng này vẫn xảy ra. Béo bụng không chỉ ảnh hưởng tới tình thần và sinh hoạt hằng ngày mà nó còn là nguyên nhân dẫn đến nhiều bệnh nguy hiểm khác. Để giải đáp thắc mắc “Ăn gì để giảm mỡ bụng”, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn các loại thực phẩm sau đây:

Ăn gì để giảm mỡ bụng – Rau xanh và trái cây
Rau xanh và trái cây chứa một hàm lượng chất xơ và nước nước dồi dào. Hai chất này lại là thành phần chính góp phần làm nên thành công của cả quá trình ăn uống giảm mỡ bụng. Chất xơ và nước đều có tác dụng làm no nhanh và no lâu, hạn chế thấp nhất lượng thức ăn khác được nạp vào cơ thể. Ngoài ra, rau xanh và trái cây còn chứa rát nhiều các vitamin và khoáng chất bổ dưỡng rất tốt cho cơ thể. Vì vậy, khi bạn đang thắc mắc “ Ăn gì để giảm mỡ bụng” thì các loại rau xanh và trái cây là câu trả lời tốt nhất lúc này.



Ăn gì để giảm mỡ bụng – Rau xanh và trái cây

Một số loại rau xanh và trái cây có chứa nhiều chất xơ và giàu vitamin như cam, bưởi, súp lơ, cải bắp, rau cần, dưa chuột, cà chua,...Với tính giảm mỡ hiệu quả cao nhưng bạn cũng không nên quá lạm dụng, ăn nhiều chất xơ có thể sẽ khiến bạn đầy hơi và ợ chua. Khoảng 30g chất xơ mỗi ngày là số lượng vừa đủ cho bạn.

Thực phẩm giảm mỡ bụng là thịt gà và trứng gà
Ăn gì để giảm mỡ bụng? Bạn nên ăn thịt gà và trứng gà. Hai loại thực phẩm này đều chứa lượng protein rất lớn sẽ có tác dụng tuyệt vời trong hành trình đi tìm vòng eo lý tưởng của bạn. Thịt gà và trứng gà sẽ kích thích sự trao đổi chất và đốt cháy chất béo trong cơ thể. Từ đó giúp giảm mỡ bụng rất nhanh.



Thực phẩm giảm mỡ bụng là thịt gà và trứng gà

Bạn có thể tham khảo thực đơn giảm mỡ bụng với thịt gà và trứng gà sau đây:

  • Bữa sáng: 2 quả trứng luộc, 1 phần trái cây có múi
  • Bữa trưa: 1 củ khoai lang, 1 đĩa su su luộc, 100g ức gà luộc
  • Bữa tối: 1 đĩa salad rau xanh tự chọn và 2 quả trứng luộc

Ăn gì để giảm mỡ bụng – Hải sản
Nhiều người vẫn cho răng ăn nhiều hải sản sẽ làm tăng cân rất nhanh bởi hải sản chứa nhiều chất đạm. Tuy nhiên, đây lại là một quan niệm hoàn toàn sai lầm. Ăn nhiều hải sản không những không tăng cân mà còn giúp vòng eo của bạn giảm được mỡ thừa và trở nên săn chắc hơn. Ngoài ra, chất đạm trong hải sản lại ở một dạng rất đặc biệt, đó là dạng sợi khiến dạ dày tiêu hóa lâu hơn. Từ đó, nó sẽ giữ cho bạn cảm giác no lâu hơn, giảm đi lượng thức ăn đưa vào cơ thể. Bạn có thể thảo sức ăn uống các loại hải sản khác nhau, tuy nhiên cần tránh chế biến với nhiều dầu mỡ, bạn chỉ nên luộc hoặc hấp.



Ăn gì để giảm mỡ bụng – Hải sản

Chắc hẳn với các thông tin trên đây các bạn đã tự tìm được cho mình câu trả lời cho thắc mắc “Ăn gì để giảm mỡ bụng”. Hy vọng qua bài viết này bạn có thể chọn được cho mình loại thực phẩm giảm cân, giảm mỡ bụng phù hợp với bản thân.


--Chú ý: Một số thông tin trên chỉ mang tính chất tham khảo. Nếu bạn muốn sử dụng cần có sự tư vấn từ các chuyên gia dinh dưỡng trước khi áp dụng --