Hiện nay, thừa cân đã và đang là vấn đề của rất nhiều người. Tại sao xã hội càng hiện đại, công nghệ càng phát triển thì người ta lại càng dễ bị thừa cân, béo phì ? Liệu có cách nào ăn kiêng giảm cân trong 7 ngày được hay không ? Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây để xem một bí mật tuyệt vời nhất.

Trong muôn vàn các kế hoạch hay phương pháp giảm cân ngày càng xuất hiện nhiều thì thực sự đã có một chế độ ăn kiêng giảm cân trong 7 ngày phù hợp với tất cả mọi người.

LỢI ÍCH CỦA CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG GENERAL MOTOR DIET
General Motor Diet là chế độ ăn kiêng giảm cân trong 7 ngày được thử nghiệm gắt gao từ một trong những trung tâm nghiên cứu thuộc về Đại học Johns Hopkins vào năm 1985. Đây là chế độ ăn kiêng được phát triển với tập đoàn GM Motors Corp và hợp tác cùng với Cục Quản Lý Thực Phẩm và Dược Phẩm Hoa Kì.

Kế hoạch ăn kiêng giảm cân 1 tuần này hoạt động dựa theo nguyên tắc lựa chọn và ăn các loại thực phẩm cung cấp lượng calo vào ít hơn lượng calo ra cho các hoạt động thông thường. Kết quả của chế độ ăn này là sau 7 ngày, số cân nặng không những giảm đi nhanh chóng từ 4 – 7 kg/ tuần mà còn cải thiện được vóc dáng.

KHÁM PHÁ THỰC ĐƠN GIẢM CÂN TRONG 7 NGÀY
Cùng bắt đầu với thực đơn ăn kiêng giảm cân trong 7 ngày!

Thứ 2 Khởi đầu tuần mới với hoa quả

Ngày đầu tiên theo chế độ ăn kiêng General Motor Diet sẽ thật nhẹ nhàng và hạnh phúc đối với những ai thích ăn trái cây và hoa quả. Thứ 2 bạn sẽ chỉ ăn toàn trái cây. Hãy ăn chúng không giới hạn số lượng nào và bất cứ khi nào bạn thấy đói. Trái cây đã mang đến một lượng calo nhất định, cung cấp cho bạn nhiều chất xơ – cũng như là một trợ thủ đắc lực cho hệ thống tiêu hóa. Tuy nhiên, bạn cần chú ý trong các loại hoa quả này không nên có mít, chuối, sầu riêng hay bất kì các loại thức ăn nào khác. Hãy tập trung vào dưa hấu và dưa vàng. Và một tip nhỏ rằng bạn nên uống ít nhất 8 cốc nước trong ngày để có thể đảm bảo quá trình thanh lọc được diễn ra thuận lợi.

Thứ 3 – Giảm cân đơn giản với rau củ

Những ai khi đọc chế độ ăn kiêng giảm cân trong 7 ngày GM đều đùa rằng thứ 3 là một ngày đại tu rau củ. Vào ngày thứ hai này, bạn sẽ chỉ cần phải ăn bất kì loại rau củ nào bạn thích. Sự lựa chọn hoàn hảo cho bạn sẽ là cà rốt, bắp cải, dưa chuột, rau diếp và bông cải xanh. Không khuyến khích các loại có chứa hàm lượng tinh bột cao như khoai hay sắn.

Trừ các phương pháp sử dụng dầu ăn và muối ra thì bạn nên sử dụng bất kì cách nào cũng được. Có thể kể tới như ăn sống, luộc, hấp, nấu canh, trộn salad hay đổi vị cùng nước ép rau.

Thứ 4 – Rau quả trái cây kết hợp

Trái cây cùng với rau củ khi kết hợp lại sẽ có nhiều chất xơ, vitamin hay khoáng chất. Công thức này là mix của hai ngày thứ hai và thứ ba. Bạn cũng có thể lên kế hoạch theo sở thích của riêng mình : Các loại hoa quả vào buổi sáng, rau củ vào buổi trưa và buổi chiều. Và chắc chắn đừng quên không có mặt của chuối và khoai tây ở trong thực đơn này.

Thứ 5 – Bộ đôi năng lượng chuối và sữa

Chuối sẽ cung cấp Kali, còn sữa mang tới nguồn canxi dồi dào cho bạn. Thứ 5 này bạn nên sử dụng chuối để có thể cung cấp nguồn Kali, Natri cho cơ thể đã bị mất. Tuy vậy, việc ăn chuối cần chú ý tới số lượng quả. GM đưa ra công thức cho riêng bạn : 8 – 10 quả mỗi ngày cùng 3 ly 250 ml sữa không đường sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo. Hãy phân bổ số lượng này trong mỗi bữa ăn sao cho cơ thể không bị mệt mỏi cuối ngày bạn nhé. Bạn có thể tham khảo theo thực đơn sau:

  • Buổi sáng: 1 quả chuối + 1 ly sữa.
  • Buổi trưa: 2 quả chuối + 1 ly sữa.
  • Buổi chiều: 3 quả chuối.
  • Ban đêm: 2 quả chuối + 1 ly sữa.

Thứ 6 – Ngày Protein

Hôm nay, tức thứ 6 bạn đồng nghĩa với việc bạn đã bước sang ngày thứ 5 của thực đơn theo chế độ ăn kiêng giảm cân trong 7 ngày GM mới. Bạn chỉ được phép ăn 6 – 7 quả cà chua và 1 bát cơm. Ngày ngày, cơ thể chúng ta sẽ nhận thêm protein. Do vậy lúc này bạn cũng nên tăng thêm số lượng nước uống để có thể loại bỏ axit uric, cụ thể là tăng lên 12 – 15 cốc nước.

Thứ 7 – Bổ sung chất xơ cho bạn

Cho đến ngày hôm nay, bạn có thấy được bản thân mình đã khác biệt thế nào chưa? Đừng nản lòng, hãy tiếp tục thực đơn ăn kiêng giảm cân trong 7 ngày GM vào ngày hôm nay. Hôm nay bạn hãy ăn 2 bát cơm cùng với các loại rau bất kì. Tốt nhất bạn có thể chọn các loại thực phẩm như đậu que, rau cần, bí đao, bắp cải, rau diếp.

Chủ nhật – Ăn kiêng giảm cân trong 7 ngày với rau và các loại nước ép trái cây

Đây đã là ngày cuối cùng trong hành trình ăn kiêng giảm cân 7 ngày. Vào ngày thứ 7 này, bạn sẽ được ăn gạo lứt, cùng rau và nước ép trái cây tùy chọn. Sự kết hợp hoàn hảo này sẽ giúp bạn đào thải được mọi độc tố ra bên ngoài cơ thể.

Trên đây là thực đơn và chế độ ăn kiêng giảm cân trong 7 ngày General Motor Diet đơn giản vô cùng mà lại đạt được hiệu quả cao với nhiều người. Hi vọng khi áp dụng chế độ này, các bạn đã có thể có được sự kiên trì cần thiết để giảm cân thành công.

Xem thêm :

Nguồn : https://giamcan365.vn/an-kieng-giam-can-trong-7-ngay