Kiên trì tập luyện sẽ hỗ trợ chúng ta đạt được vóc dáng mong muốn với một vài bài tập yoga phát triển chiều cao ở tuổi 16 trong bài viết này
Không quá khó khăn để bí quyết tăng chiều cao đáng mơ ước 1m7 nếu bạn có chế độ dinh dưỡng hợp lí, tập luyện nghiên cứu thường ngày. không ít mọi người có thắc mắc "Tập yoga có tăng chiều cao không?".
Nếu kiên trì vận động ở tuổi teen một số nhóm cơ liên quan, đốt sống sẽ giãn nở và phát hiện tối đa, giúp mọi người có được chiều cao chỉ với một số bài tập yoga phát triển chiều cao ở tuổi 16 bài này.
Tư thế 1
Bắt đầu với tư thế đứng thẳng trên thảm tập, 2 tay cánh tay thả lỏng thoải mái. Hít thật sâu, sau đó, bước chân phải lên trước, đồng thời hạ trọng tâm các bộ phân cơ thể xuống đưa chân trái về sau và đặt mu bàn chân xuống thảm. Từ tư thế đó, nhân hông xuống sâu hơn và chuyển sang giữ thăng bằng trên cẳng chân trái. Đưa 2 tay đặt xuôi theo đùi. Hít thở đều và giữ lại từ 10 đến 15 nhịp đếm. Đổi bên và làm lại động tác.
Tư thế 2
Từ tư thế đứng trên thảm, bước chân trái sang bên trái khoảng 10cm, hạ chân sao cho đầu gối vuông góc, chân cần duỗi thẳng. Sau đó, hít vào từ từ nghiêng người về bên phải, tay phải đặt xuôi theo đầu gối chân nên, tay trái vươn qua đầu, cảm nhận sức căng của cơ thể. Thở ra trở về tư thế bắt đầu. làm động tác 5 lần rồi đổi bên.
Để ý khi vận động yoga:
- Chọn một không gian tương thích yên tĩnh cho việc vận động. Tắt điện thoại, TV khi tập.
- Thời gian tập yoga tốt nhất là buổi sáng, trước khi ăn hoặc Sau khi ăn khoảng 2 giờ.
- Trước khi bắt đầu bài tập, hãy chuẩn bị thảm, khăn lau và một chai nước.
- Khi thở trong Yoga lưu ý hít thở sâu bằng mũi.
- Tránh việc tập luyện quá sức, hãy lắng nghe toàn bộ cơ thể chúng ta cho đến khi toàn bộ cơ thể mọi người hoà nhịp với mỗi động tác. Không phải so sánh với người khác mà hãy luyện tập tuỳ theo khả năng của chính mình.
Xem thêm: https://tangchieucaoblog.wordpress.com/