Dù ở lĩnh vực nào, khi cường độ công việc tăng nhiều người dễ bị stress, gây chán nản, mất hứng thú làm việc. Hãy tìm cách lấy lại tinh thần cho một ngày làm việc hiệu quả hơn. với các mẹo hay Sau đây.
Uống nhiều nước
Nước là thành phần quan trọng Phòng khám đa khoa ÂU Á nhất cấu tạo nên cơ thể người khi chiếm đến 50 - 75% và tham gia vào tất cả một vài hoạt động của cơ thể. Điều đó lý giải vì sao lúc mệt mỏi chúng ta thường cảm thấy khát nước. Mất nước có thể tăng tỉ lệ Cortisol trong cơ thể - một trong các loại hóc-môn gây stress. Vì thế, cung cấp đủ nước cho cơ thể không dừng lại ở việc hỗ trợ một số cơ quan nội tạng vận hành hiệu quả, mà còn có tác động trực tiếp và tích cực lên sức khỏe tinh thần.
Không được vội tìm lý do để gạt đi mẹo này vì vận động giúp mang lại tinh thần phấn chấn, sảng khoái. Loại hình tập luyện này sẽ không tốn khá nhiều thời gian. Bạn có thể dậy sớm hơn 15 phút, có thể tập giữa giờ nghỉ trưa tại công sở, hoặc thậm chí trong lúc làm việc. Hơn nữa, Hiệp hội Vật lý Trị Liệu (CSP) cũng như Quỹ tim mạch Anh Quốc khuyên nhân viên văn phòng nên thực hiện những động tác thể dục tại chỗ để cơ thể được thư giãn, giảm mệt mỏi và lấy lại tinh thần.Tập thể dục
Bạn có thể tập những động tác đơn giản như thả lỏng cổ, tay, chân, đi bộ quanh văn phòng, đến một vài động tác phức tạp hơn như chống đẩy, hít đất hay plank (bài tập thể dục tại chỗ đơn giản). Hãy chọn một số động tác phù hợp với thể lực của mình để không tập quá sức hoặc đổ khá nhiều mồ hôi.
Thực trạng “bệnh” phổ biến nhất của một số người dân thành thị là thức khuya cũng như ăn uống không điều độ khiến một số hoạt động của cơ thể bị đảo lộn. Cho nên, thường xuyên cảm thấy mệt mỏi là một hệ quả chẳng thể tránh khỏi. Nếu như bạn quyết tâm lấy lại tinh thần sảng khoái mỗi sáng thức giấc, hãy bắt đầu từ việc điều chỉnh lại chế độ sinh hoạt cũng như dinh dưỡng theo cách hợp lý hơn. Hãy đảm bảo cho cơ thể một giấc ngủ chất lượng từ 6 đến 8 tiếng mỗi đêm bằng cách dẹp bớt một vài thiết bị công nghệ trước lúc đi ngủ, uống 1 ly trà sen hoặc sữa nóng để giấc ngủ sâu hơn. Chế độ ngủ nghỉ cũng như dinh dưỡng hợp lý
Hơn nữa, những người bận rộn có thể cắt giảm một số buổi tiệc đầy rượu bia và dầu mỡ, ÂU Á thêm rau quả cũng như hải sản vào khẩu phần ăn hằng ngày của mình. Mặt khác, một vài chế độ ăn giảm cân khắc nghiệt mà những chị em văn phòng hay truyền tai nhau cũng không phải là điều có ích cho bạn bởi cách này chỉ tạo hiệu quả tạm thời vừa gây mệt mỏi do không cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể.
Tấn Tài