Theo thống kê, cứ 100 người thì lại có 10 người bị mắc bệnh đau dạ dày. Bệnh đau dạ dày thường diễn biến nặng hơn ở những người làm việc văn phòng – những người có thói quen ăn uống cũng như làm việc và sinh hoạt thiếu điều độ.

Để được tư vấn về đau dạ dày (bao tử), viêm loét vùng hang vị, viêm loét dạ dày, tá tràng tái phát, hãy gọi ngay theo số điện thoại 0982 744 684 để được gặp Dược sĩ ngay lập tức. Chúng tôi có thuốc điều trị đau dạ dày rất hiệu quả đó là thuốc dạ dày An Dạ Hoàng Liên - thuốc được cấp phép. Bạn đọc muốn tìm hiểu về sản phẩm An Dạ Hoàng Liên, vui lòng liên hệ cho chúng tôi.

Thêm vào đó là đòi hỏi của công việc phải ngồi nhiều một chỗ trước máy tính thường xuyên, do đó hoạt động của hệ tiêu hóa của người làm văn phòng thường bị ảnh hưởng, dạ dày và ruột co bóp kém, chuyển hóa thức ăn chậm do dịch dạ dày giảm v.v..

Đau dạ dày có thể gây nguy hiểm nếu như để tái bệnh nhiều lần, thậm chí gây viêm dạ dày, chảy máu dạ dày, tăng nguy cơ ung thư dạ dày và thậm chí dẫn đến tử vong. Mặc dù nghiêm trọng như vậy nhưng dân văn phòng ít khi chú ý tới các triệu chứng của bệnh. Một phần là do công việc bận rộn, một phần là do chủ quan với sức khỏe của mình. Thay vì đợi tới khi mắc bệnh mới lo tìm thầy tìm thuốc để chữa trị thì ngay từ bây giờ, chúng ta hãy cùng nhau tự phòng tránh đau dạ dày nhé!

Hãy cùng xem có những cách nào để tránh xa căn bệnh này ngay sau đây:

1. Ăn uống từ tốn, nhai kỹ trước khi nuốt: Dân văn phòng thường chạy đua với thời gian để kịp thời hạn hoàn thành công việc nên có thói quen ăn vội, ăn cho xong bữa. Thậm chí có người ăn xong còn không nhớ mình vừa ăn gì vì ăn quá nhanh. Đó là một nguyên nhân khiến dạ dày làm việc quá sức, gây đau. Chính vì thế, hãy chú ý cách ăn uống sao cho khoa học, nhai kỹ trước khi nuốt và đừng ăn quá vội vàng.

2. Không vận động ngay sau khi ăn no, cũng không nằm nghỉ ngay sau khi ăn. Nếu như có thể, hãy vận động nhẹ nhàng trước khi ăn để sau đó thức ăn dễ tiêu hóa hơn. Còn ngay sau khi ăn tốt nhất hãy ngồi nghỉ khoảng 5-10 phút trước khi đứng dậy, nói như ông bà dạy đó là: “Đợi thức ăn trôi xuống hết đã rồi tính”.

3. Ăn đủ bữa, đúng giờ. Đừng bỏ bữa sáng vì bữa sáng rất quan trọng. Dù chỉ là lót dạ đi chăng nữa thì sau một đêm ngủ, ăn sáng sẽ giúp cân bằng lượng axit trong dạ dày, hạn chế viêm loét dạ dày và đau bụng đầy hơi. Ngoài việc đảm bảo 3 bữa chính mỗi ngày, hãy lưu ý tới thời gian các bữa ăn sao cho khoảng cách giữa các bữa là 5-6 tiếng. Đó là thời gian để đảm bảo thức ăn cũ đã được tiêu hóa hoàn toàn.

4. Không nên ăn quá nhiều, quá no. Đặc biệt là không nên “nhét” quá nhiều đồ ăn vào buổi tối trước khi đi ngủ. Nhiều người có thói quen ăn đêm bằng đồ ăn nhiều dầu mỡ như gà rán, khoai tây chiên v.v.. Tuy nhiên, việc ăn thức ăn khó tiêu trước khi đi ngủ rất có hại cho dạ dày. Khi cả cơ thể nghỉ ngơi thì dạ dày “thức” tiêu hóa thức ăn cả đêm. Nếu cảm thấy đói trước khi lên giường, hãy lựa chọn một ly sữa nhỏ và ấm để ru giấc ngủ ngon hơn.

5. Ăn canh hoặc uống nước sau khi ăn là thói quen tốt. Việc ăn thêm một ít canh hoặc uống nước sau khi ăn giúp hỗ trợ việc tiêu hóa thức ăn của dạ dày. Không những vậy còn giúp làm sạch khoang miệng, thực quản, dạ dày, ruột.

Uống nước sau khi ăn và bổ sung lượng nước đầy đủ cho cơ thể/ Stock Photo

6. Thức ăn cần lành mạnh, hạn chế đồ ăn cay, cứng. Chế độ ăn giàu dinh dưỡng là cần thiết đối với tất cả mọi người. Dân văn phòng muốn tránh đau dạ dày càng cần phải chú ý tới ăn uống sao cho khoa học và hợp lý. Ăn quá nhiều đồ ăn cay nóng có thể gây viêm loét dạ dày – do đó cần hạn chế. Ăn quá nhiều đồ ăn chiên rán với dầu mỡ dư thừa có thể gây mất cân bằng dịch dạ dày, khiến dạ dày khó tiêu hóa thức ăn hơn. Thay vì đồ ăn khó tiêu, hãy chọn những thức ăn mềm, giàu chất xơ và tinh bột. Đặc biệt khi xuất hiện những cơn đau dạ dày, chúng ta có thể ăn vài miếng bánh mì, tinh bột trong bánh mì hay các món làm từ gạo sẽ giúp làm cơn đau dạ dày dịu đi. Người bị loét dạ dày nên chăm chỉ uống sữa. Tránh đồ ăn cứng như các loại quả khô, quả hạch.

7. Hạn chế bia rượu và chất kích thích. Chất kích thích như thuốc lá, cà phê, trà.. thường làm tăng axit trong dạ dày. Những người hay uống rượu bia và nhậu nhẹt thường có nguy cơ mắc các bệnh về đường tiêu hóa cao hơn hẳn những người khác.

8. Không vừa ăn vừa làm việc khác như vừa ăn vừa xem báo, xem ti vi, lướt facebook v.v.., vì như vậy sẽ ảnh hưởng đến việc tiết men tiêu hóa và khiến dạ dày làm việc nhiều hơn, lâu dần sẽ khiến dạ dày bị bệnh.
Tham khảo thêm: Bị đau dạ dày nên ăn gì tốt nhất? Chuyên gia dinh dưỡng tư vấn.
Thuốc Transino 240 viên hiệu quả cao trong việc triệt tiêu các vết thâm khó chữa, vết nám, tàn nhang, xua tan nỗi lo của các chị em phụ nữ.

Chủ đề cùng chuyên mục: