lúc bắt đầu học đàn Guitar ai cũng sẽ trải qua quá trình bị đau cổ tay và chai tay. Hiện tượng chai ngón tay với thể giải quyết bằng bí quyết ngâm nước muối nhưng đau cổ tay thì người chơi phải khiến quen và giải quyết dần. Giả dụ chỉ đau cổ tay thường nhật thì 1 thời gian luyên tập sẽ hết, tuy nhiên ví như đau cổ tay do sai tư thế và một số xuất xứ khác thì người chơi Guitar cần điều chỉnh lại để không bị viêm cơ ở cổ tay.
Sau đây là 1 số nguồn cội và cách thức giải quyết, phòng tránh việc đau cổ tay lúc chơi đàn guitar
1. tư thế chơi đàn guitar không đúng
phong thái chơi đàn Guitar ko đúng với thể khiến hệ thống cơ xương bị căng quá mức và gây chấn thương nhỏ đến các mô mềm của cơ bắp, dây chằng và gân gọi là “microtears.” Microtearing quá mức với thể dẫn tới viêm và sưng, ngứa ran và tê do sự tác động của dây thần kinh. Các chấn thương có thể xảy ra trong 1 khoảng thời kì ngắn của 1 buổi tập, hoặc cũng có thể tích lũy trong rộng rãi lần tập. Trong tương lai sẽ dẫn đến: viêm gân, viêm bao hoạt dịch, thương tổn do găng tay lặp đi lặp lại.

phong thái sai: Cùi chỏ kéo về phía người trong khi ngón tay ra sức bấm. Bạn thử xem, mang phải rất khó bấm dây đàn sở hữu phong thái này không? Giả dụ duy trì lâu, chắc chắn cổ tay sẽ rất đau.
hai. Dồn quá nhiều lực vào bàn tay lúc chơi guitar
đa dạng người lúc tập Guitar thường dồn quá phổ biến lực vào bàn tay và bấm phím. Giả dụ bàn tay không đủ khỏe và ko đủ độ bền bỉ kiên cố sẽ gây đau cổ tay. Lực bấm chẳng hề là yếu tố giúp bạn kiểm soát âm thanh đàn Guitar. Bởi vậy hãy thả lỏng cổ tay khi chơi đàn và không nên dồn quá rộng rãi sức vào bàn tay.
=>Phòng tránh:
- thả lỏng tay khi chơi guitar
- không bấm phím quá mạnh khi chơi Guitar điện
- Luôn kiên cố dây… ko quá căng (nhưng phải đảm bảo đúng cao độ)
- Ngựa đàn không quá cao, ví như bị cao thì người chơi đàn nên mài rẻ xuống hoặc thay 1 ngựa đàn mới cho thích hợp.
Tham khảo: bán bao đàn guitar
3. làm nóng và phát động bàn tay trước lúc tập ko đúng bí quyết
Người chơi đàn Guitar cũng giống như bất kỳ 1 vận khích lệ tập thể dục thể hình nào. Vì thế, cơ bắp của bạn cần được làm cho nóng và khởi động trước lúc chơi để làm cho giảm đáng đề cập những nguy cơ gây chấn thương. Nhất là vào mùa đông, nếu như bàn tay của bạn ko được khởi động và làm cho nóng, nguy cơ tổn thương sẽ rất cao.
=>Phòng tránh:
- khiến ấm bàn tay và cánh tay có nước ấm
- Luôn mặc đủ ấm lúc trời lạnh
- có thể tiêu dùng 1 số bí quyết thường nhật để rèn luyện độ dẻo dai cho bàn tay.
- Nên dành 1 khoảng thời kì nhất quyết để khởi động cơ trước mỗi lần chơi Guitar.
4. Chơi Guitar hoặc tập luyện quá rộng rãi
Đây là hiện tượng rất nhiều ở những người chơi đàn Guitar bị chấn thương cổ tay và cánh tay . Chơi ko ngừng nghỉ, chơi quá mức là con đường ngắn nhất dẫn đến các chấn thương hiểm nguy. Phổ biến người muốn đốt cháy giai đoạn nên tăng cường độ tập tành đột ngột khiến cho cơ thể và bàn tay, cánh tay không thích ứng kịp.
=>Phòng tránh:
- nếu bạn chơi trong 45 phút , bạn nên ngơi nghỉ ít nhất 10 phút để cơ thể bạn được nghỉ ngơi.
- ko đột ngột tăng hoặc giảm cường độ khi tập tành
- đa số thời kì và cường độ tập tành cần lên kế hoạch rõ ràng và khoa học
5. một bộ phận như: cánh tay, khuỷu tay, lưng, vai hoặc cổ đã bị chấn thương trong công đoạn tập nhưng người chơi không chịu ngơi nghỉ.
một số người bị chấn thương khi chơi đàn Guitar nhưng ko chịu giới hạn lại để nghỉ ngơi mà vấn tiếp tục tập dượt. Sự quyết tâm này không hề là một điều khôn ngoan và thân thể cần được nghỉ ngơi nếu như đang bị chấn thượng. Nên nhớ rằng, 1 chắn thương nhỏ mang thể nguy hiểm hơn hầu hết giả dụ không được coi ngó và ngơi nghỉ đúng cách thức. Đừng vì ham muốn chơi được đàn Guitar thật nhanh mà bỏ qua những khó khăn về sức khỏe.
=>Phòng tránh:
- Chọn tậu đàn Guitar chất lượng tốt
- Đừng bao giờ chơi đàn Guitar khi cơ thể bị đau
- không nên khinh thường những chấn thương tưởng nghe đâu rất nhẹ
- nếu như bị đau khi đang tập luyện Guitar, bạn nên giới hạn lại và cho thân thể thư giãn để cơn đau chấm dứt.
- giả dụ vẫn bị đau, bạn cần được nghỉ ngơi trong 1-3 ngày hoặc 1 tuần rồi mới chơi đàn Guitar lại như ban sơ.
- Nhớ đến thầy thuốc ví như bạn bị chấn thương.
Xem thêm: mua đàn guitar classic ở đâu Hà Nội
6. không được ngủ đủ giấc
Nghe mang vẻ không liên quan nhưng ngủ đủ giấc là một phần quan trọng để tránh chấn thương khi chơi đàn Guitar. Khi ngủ, thân thể sẽ tự động bù lại nguồn năng lượng mất đi trong quá trình hoạt động ban ngày. Song song cũng giúp cơ thể khỏe mạnh hơn cho hoạt động ngày hôm sau.
Mất ngủ kéo dài sẽ làm cho thân thể mỏi mệt, thiếu sinh lực và hoạt động chậm chạp ko cởi mở. Cho nên, nguy cơ bị chấn thương cũng nâng cao lên rất cao.
=>Phòng tránh: ngủ đủ giấc và ngủ đúng giờ.

Chủ đề cùng chuyên mục: