Vào thời tiết mùa hè nóng nực như hiện nay, trường hợp mệt mỏi cũng như buồn ngủ là không thể tránh khỏi. Vậy phải làm gì để xua tan các cơn ai oán ngủ?

Mùa hè làm cho cuộc sống của chúng ta cũng có chút thay đổi. Chúng ta thường xem đồ ngọt như một cách để tăng sức lực nhanh hơn mỗi khi cảm thấy buồn ngủ, thế nhưng thực sự đồ ngọt chỉ khiến cho vấn đề trầm trọng thêm.

Cảm giác tỉnh táo trong chốc lát này sẽ mau chóng chuyển sang trường hợp trì trệ lượng đường huyết sút giảm do hormon insulin được giải phóng ra khi chúng ta ăn đồ ngọt.

Vậy chúng ta phải làm gì?Hãy tìm hiểu một số nguồn năng lượng đốt cháy tốt hơn – đồ ăn vặt giàu đạm, chất béo (tất nhiên là với lượng vừa phải) và carbonhydrat phức như ngũ cốc nguyên cám.

Để tránh buồn ngủ không nên ăn bữa trưa quá no
Một trong các lý do chính khiến chúng ta cảm thấy trì trệ vào buổi chiều là do cơ thể đang tiêu hóa bữa trưa. Một số thứ mà ta ăn vào bữa trưa sẽ khiến máu phải đi vào não để tới giúp sức cho quá trình tiêu hóa, làm cho chúng ta rơi vào tình trạng buồn ngủ. Và khi ta ăn càng nhiều thì cơ thể càng mất khá nhiều thời gian để tiêu hóa. Lời khuyên ở đây là hãy tránh bữa trưa thịnh soạn, thay vào đó bắt buộc chọn bạn nên chọn các đồ ăn nhẹ giàu dinh dưỡng cũng như năng lượng giúp bạn no lâu.

Để không buồn ngủ bạn nên nghỉ giải lao
Nghỉ giải lao vào buổi trưa và uống một cốc cà phê để tăng sinh khí. Rất nhiều bạn trong chúng ta bắt buộc làm việc trong môi trường công sở đến mức không có thời gian để đi ra khỏi bàn, hay thậm chí là để nghỉ giải lao hoặc ăn trưa.

Nhưng, ngồi rất lâu trước màn hình máy tính không có nghĩa là năng suất sẽ gia tăng. Hãy tạm rời xa chiếc máy tính một lát, làm vài động tác thể dục sẽ cho bạn thêm sức lực cũng như sẽ làm được khá nhiều việc hơn là ngồi lì ở bàn.

Một số nghiên cứu đã cho thấy, một chút vận động (thậm chí chỉ khoảng nửa tiếng đi dạo vào giờ ăn trưa) cũng khiến cho sức lực tăng lên khá nhiều – từ xuất hiện khối cơ đến cải thiện tâm trạng và sự tự tin Caffein được xem như một thứ “ma túy” cũng như phải tránh mỗi lúc có thể. Nhưng thực ra, với lượng vừa phải, đẩy là cách rất bổ ích để “đánh thức” người chơi, có thể cải thiện cả khả năng thể chất cũng như mang lại các lợi ích về sức khỏe.

Ví dụ, nó có thể cải thiện khả năng tinh thần cũng như giảm nguy cơ bệnh Alzheimer và bệnh tiểu con đường.

Vì thế một tách cà phê sau bữa trưa có thể giúp bạn cảm thấy tỉnh táo hơn. Chỉ phải tránh cà phê vào lúc chiều muộn, vì sẽ mất thời gian để cơ thể loại bỏ hết lượng caffein cũng như điều này có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ.
>>> Tham khảo thêm một số cách khác tại đây: http://www.bongngo.vn/tin-giao-duc/

Chủ đề cùng chuyên mục: