-
09-15-2017, 06:49 PM #1Silver member
- Ngày tham gia
- Sep 2017
- Bài viết
- 1,858
Dinh dưỡng đầy đủ cho các mẹ chuẩn bị mang thai
Nhiều ý kiến cho rằng khi mang thai mới cần bắt đầu tẩm bổ cho thai nhi vì cho rằng lúc đó mới là lúc thai nhi hấp thụ được các chất dinh dưỡng. Nhưng thực tế thì không đúng, nếu trước khi mang thai các bà mẹ ăn uống không đủ chất đến khi mang thai có thể ảnh hưởng đến các chất dinh dưỡng dành cho thai nhi sau này. Vậy trước khi mang thai nên ăn những gì để đảm bảo tốt nhất cho sự phát triển của trẻ ngay từ trong bụng mẹ? Dưới đây là một vài tư vấn từ các chuyên gia
1, Thực phẩm có chứa Axit folic (Vitamin B9)
Là một vi chất rất cần thiết cho quá trình tổng hợp DNA, thiếu axit folic các tế bào không thể nhân lên dẫn tới hạn chế sự tăng trưởng. Theo các chuyên gia khuyến cáo thời điểm bổ sung axit folic tốt nhất trước khi mang thai là 3-4 tháng. Bạn có thể uống thêm những loại thuốc bổ để bổ sung chất này và kết hợp với việc sử dụng các loại rau củ quả giàu vitamin b9 như các loại rau có màu xanh đậm, các loại hạt, các thực phẩm từ sữa, thịt gia cầm, chuối, dưa hấu và hải sản…
2, Thực phẩm có chứa nhiều Canxi
Là một dưỡng chất quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe hệ xương của mẹ và sự hình thành xương, răng của trẻ sau này nên việc bổ sung đầy đủ canxi là không thể thiếu. Trước khi bổ sung canxi từ các loại thuốc thì các bạn nên biết rằng bổ sung canxi từ thực phẩm là cách tự nhiên và an toàn nhất. Canxi có nhiều trong sữa, phô mai không béo, cá, các loại hạt và ngũ cốc…
3, Thực phẩm có chứa Omega-3 DHA/EPA
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng bổ sung đầy đủ DHA/EPA trước khi mang thai giúp tăng quá trình phát triển não bộ, thị giác và hệ miễn dịch của thai nhi sau này. Tăng cường bổ sung hạt óc chó, hạt dẻ, hạnh nhân trong bữa ăn hàng ngày để đảm bảo chất lượng omega-3 cần thiết. Các loại dầu thực vật cũng rất giàu omega-3, bạn có thể thêm chúng vào quá trình chế biến món ăn của mình. DHA bạn cũng có thể bổ sung thêm thuốc bổ để có thể đáp ứng đầy đủ nhu cầu DHA cần thiết
4, Thực phẩm có Protein chất lượng cao
Theo các chuyên gia việc này có thể cải thiện chất lượng trứng và tăng khả năng thụ thai. Để chuẩn bị cho quá trình mang thai bạn nên bổ sung đủ 0.75g protein/1 kg trọng lượng cơ thể. Các loại trứng, cá, thịt bò, thịt gà là những nguồn protein tự nhiên tuyệt vời dành cho các mẹ. Tuy nhiên, nếu bạn ăn chay thì các loại đâu không những có hàm lượng sắt vô cùng phong phú mà còn rất giàu protein. Việc ăn uống gì trước khi mang thai là rất quan trọng để bổ sung được lượng protein hợp lí nhấtChủ đề cùng chuyên mục:
- Hướng dẫn xịt mũi đúng cách ở trẻ nhỏ
- Cách vệ sinh máy giặt nhanh chóng và đơn giản
- Khu đô thị Vĩ Cầm – KĐT sinh thái ven sông Công
- Dự án TNR Stars Vĩnh Bảo tại Hải Phòng
- Đất nền dự án TNR Star Vĩnh Bảo
- Nên chọn quần áo cho trẻ vào mùa hè như thế nào?
- Những điều mà ba mẹ cần làm khi con trẻ bị đau bụng quanh rốn
- Có nên truyền nước khi trẻ bị sốt virus không?
- Khi nào nên dùng bỉm quần cho trẻ sơ sinh?
- Những thiết kế nội thất tinh tế và độc đáo của Kim Do Policity
Có thể bạn quan tâm:
-
Trị nám khi mang thai như thế nào an toàn cho mẹ bầu
Bởi toihoitoi trong diễn đàn Nước Hoa - Mỹ PhẩmTrả lời: 0Bài viết cuối: 01-12-2017, 11:37 PM -
6 lời khuyên cho mẹ mang thai tháng thứ 8
Bởi sccom123 trong diễn đàn Thực Phẩm - Dược Phẩm - Y TếTrả lời: 0Bài viết cuối: 11-27-2015, 09:54 AM
Ngọc Bích xanh thực chất thuộc dòng đá đá hoa (jade). Và đá hoa là tên gọi chung của ngọc bích. Vì bản chất chúng thuộc dòng đá đa khoáng được hình thành từ chất Silicat dưới dạng dioxy. Ngọc bích...
Thảo luận Vòng tay ngọc bích xanh...