-
05-05-2017, 05:36 PM #1Silver member
- Ngày tham gia
- Mar 2017
- Bài viết
- 33
Cắt giảm đường trong khẩu phần ăn bạn sẽ không còn phải lo tăng cân
Cắt giảm đường
Nhiều người cho rằng Calories là cách tăng cân "tiềm ẩn" mà hầu hết người béo đều tránh xa, thế nhưng Calories không phải kẻ thù của bạn, chính đường mới là nguyên nhân khiến bạn tăng cân. Nó không chỉ là đường hạt mà còn tiềm ẩn trong các loại thực phẩm đóng hộp, bao gồm nước ngọt, nước trái cây đóng chai, snack và đồ hộp.
Đường có thể dẫn đến tình trạng tăng vọt glucose, làm bạn hưng phấn trong thời gian ngắn nhưng cũng mất sức rất nhanh sau đó. Kết quả, càng ăn nhiều đường, bạn càng có xu hướng thèm ăn và nạp vào nhiều thực phẩm không cần thiết hơn.
Hãy chắc chắn rằng các thực phẩm chứa nhiều đường chiếm không quá 20% khẩu phần ăn của bạn. Hãy thay thế những món ăn đóng hộp bằng đồ ăn tươi, bạn sẽ nhận ra sự khác biệt ở cả làn da và vóc dáng trong một tháng đấy!
Uống nhiều nước
Mẹo nhỏ để bạn bớt thèm ăn là hãy uống một cốc nước trước bữa ăn. Tuy nhiên, ngoài tác dụng “chữa cháy” này, nước thật sự có hiệu quả lâu dài với việc giảm cân của bạn. Uống đủ nước sẽ giúp hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn, trao đổi chất và đốt calories hiệu quả hơn , vì thế mà 90% người đang giảm cân lựa chọn nước lọc là thuốc giảm cân an toàn của họ.
Ăn nhiều chất xơ
Nếu bạn lỡ ăn quá nhiều tinh bột và đạm, hãy bổ sung chất xơ để cân bằng lại. Vì cơ thể tốn rất nhiều năng lượng để tiêu hóa chất xơ – nên càng ăn nhiều thực phẩm giàu chất này, bạn càng đốt được một lượng calories đáng kể mà không cần tập tành gì mấy.
Chất xơ có nhiều trong các loại rau quả tươi. Nếu ăn rau quả, bạn hãy có gắng ăn cả phần thịt chứ đừng chỉ uống nước để bổ sung chất xơ một cách triệt để, toàn diện nhất nhé!
Ăn nhiều đạm
Đạm không làm bạn tăng cân, trái lại nó còn có tác dụng kiềm chế cơn thèm ăn khá tốt. Nếu bổ sung đầy đủ đạm vào bữa sáng, bạn sẽ không còn thèm ăn vặt trong cả ngày. Ngoài ra, cũng như chất xơ, đạm buộc cơ thể phải tiêu hóa và trao đổi chất mạnh mẽ hơn, từ đó giảm cân hiệu quả. Bên cạnh các loại thịt nạc, trứng là nguồn bổ sung chất đạm lý tưởng cho người muốn giảm cân.
Chọn ra món ăn vặt “an toàn”
Thói quen “ăn luôn miệng” không xấu, nó sẽ chỉ làm bạn tăng cân nếu lựa chọn sai thực phẩm. Hãy thay thế các món ăn vặt quen thuộc như snack, bánh kẹo và khoai tây chiên bằng trái cây tươi hoặc các loại hạt. Một cốc sữa chua với hoa quả hay một nắm hạt điều, hướng dương, hạnh nhân… vẫn thỏa mãn cơn thèm ăn của bạn mà lại rất tốt cho sức khỏe cũng như vóc dáng.
>>>xem thêm: thuốc tăng cường sinh lýChủ đề cùng chuyên mục:
- Đánh giá 7+ sản phẩm Skincare Korea được yêu thích nhất ngày nay
- Tiêu chí lựa chọn kem ngăn ngừa nắng cho da dầu chuẩn
- TOP 5 bí quyết làm cho trẻ trung Bằng Nha Đam tận nhà
- Nên thoa toner thủ công bằng tay hay bông tẩy trang thì da đẹp hơn?
- Hỏi đáp: Có nên xoa 2 loại kem chống nắng cùng một lúc không?
- Mỹ phẩm Ichi Beauty - Phương pháp hoàn hảo cho làn da lão hóa, nám sạm, xỉn màu
- Chia sẻ Mỹ phẩm Ichi Beauty: Truyền thống, Công nghệ và Thiên nhiên
- Cách bôi kem chống nắng tránh bị vệt trắng dễ dàng, dễ sử dụng
- Trường Xuân - Không còn nỗi lo kém sắc, lão hóa da
- Tại sao mỹ phẩm Newcare đc nhiều người ưa thích tại VN
Có thể bạn quan tâm:
-
Tăng size áo ngực hiệu quả tăng vòng 1 trong 1 tuần
Bởi hoalantoda trong diễn đàn Nước Hoa - Mỹ PhẩmTrả lời: 0Bài viết cuối: 04-14-2017, 05:41 PM -
3 bước giúp tăng vòng 1 hiệu quả trong 1 tuần tại nhà
Bởi hoalantoda trong diễn đàn Nước Hoa - Mỹ PhẩmTrả lời: 0Bài viết cuối: 03-22-2017, 10:33 PM -
thị trường tiêu thụ ô tô trong nước tăng mạnh
Bởi tuquyauto trong diễn đàn Xe Máy - Xe Đạp - Ô TôTrả lời: 0Bài viết cuối: 05-13-2016, 01:37 PM
Bất chấp những lầm tưởng phổ thông, hầu hết những người có âm đạo đều khó lên đỉnh khi bị kích thích âm đạo. Tuy nhiên, điều đó không có tức là nó không thể vui được! Việc xâm nhập vào âm đạo bằng...
Phụ nữ tự sướng bằng việc kích...