Giả dụ muốn với 1 vòng eo thon gọn, bạn nên kết hợp chế độ ăn kiêng công nghệ và những bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả. Bền chí tập dượt theo các động tác dưới đây, chắc chắn, bạn sẽ thấy 1 kết quả xuất sắc.
Bài tập giảm mỡ bụng Passe
Hướng dẫn làm đẹp bằng tinh dau dua dành cho phụ nữ

Bài tập này với tác động trực tiếp vào vùng bụng. Phương pháp thực hành như sau:
-Ngồi xuống và khá ngả người về phía sau và giữ cân bằng nhờ lực cánh tay, chạng thẳng hai chân.
-Co gối chân trái và tỳ bàn chân trái vào phía trong đầu gối của chân phải.
-Hóp chặt bụng và nâng nhẹ nhõm 2 chân lên, rồi kéo dần về phía mình.
-Kéo đầu gối trái về phía ngực, rồi trong khoảng từ hạ chân xuống mặt đất.
-Lặp lại và đổi chân khoảng 8 lần
Bài tập giảm mỡ bụng: Tạo thế
Theo giáo sư Auburn, đây là một trong những động tác khiến dong dỏng gọn vòng 2 rất hiệu quả. Nó có những ảnh hưởng trực tiếp vào bụng nhờ vào nhịp thở. Thực hiện hơi đơn thuần như sau:
-Nằm ngửa, 2 tay giơ lên qua đầu và song song với nhau.
-Tiếp chậm tiến độ, nhấc 2 chân lên khoảng 45 độ
-Hít sâu, đồng thời nhấc vai và phần đông thân trên để tạo góc 45 độ. Để tay cùng lúc với chân. Thở nhịp nhàng
-Từ trong khoảng hạ chân xuống và trở về trạng thái ban sơ.
Bài tập giảm mỡ bụngBài tập múa ba lê cũng giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả
Bài tập giảm mỡ bụng “Ballet beautiful”
đào tạo viên Mary Helen Bowers, người thông minh ra bài tập này cho rằng: “Ballet beautiful rất thú vị. Nó giống như 1 bài tập ballet cổ điển, nhưng động tác thanh thản mang đến 1 vẻ đẹp hình thể và cũng giúp đoàn luyện cơ. Cách giảm cân hiệu quả này phù hợp hơn có nữ giới.
Bài tập này ko cần phương tiện tương trợ và tập trên nền nhạc giúp bạn vừa tập vừa giúp ý thức thanh tú hơn. Tập khoảng 1lần/2 ngày bạn sẽ được tăng sức bền và một vòng eo giống như diễn viên ballet.
Bài tập giảm mỡ bụng Pilates lăn bóng
Động tác này tập trung vào vùng bụng và cột sống. Quả bóng với tác dụng giúp bạn giữ thăng bằng thấp hơn và giảm thiểu các chấn thương không đáng có.
-Nằm ngửa và đặt một quả bóng nhỏ dưới gót, hai tay giạng qua đầu, nhớ rằng để lòng bàn tay hướng vào nhau.
-Nhấc đầu, vai lên và hít sâu, đồng thời giữ cân bằng lực của gót chân lên quả bóng
-Thở từ từ và trở về vị trí ban sơ
Theo một cuộc dò la, đây là bài tập giảm mỡ bụng thú vị và được phổ biến người đam mê.
Bài tập giảm mỡ bụng: Đứng nhấc bóng
Bài tập này được cho là tổng hợp giảm mỡ cho cả chân, bụng và hông, rất thích hợp cho những người ko với thời kì tập.
-Chân bước sang ngang sở hữu độ rộng bằng hông và nhớ bám chắc vào mặt sàn.
-Giữ bóng, đồng thời siết chặt bụng, rồi co gối, cúi thấp người xuống, đưa bóng sang kế bên.
-Tay vung lên phía trên về vai đối diện và đẩy hông.
Lặp lại khoảng hơn 10 lần cho mỗi bên.
Đẩy ngược
Bài tập này chính yếu dành cho phần bụng dưới, tương đối đơn thuần và ko cần thêm bất cứ cái phương tiện hỗ trợ nào.
-Nằm ngửa, hai tay đặt cạnh thân, úp lòng bàn tay.
-Hai chân để đồng thời và đưa lên cao
-Tiếp ngừng thi côngĐây, hai đầu gối co lại, cùng lúc nhấc chân lên khỏi mặt đất.
thực hiện lặp lại đa dạng lần, bạn sẽ thấy cơ bụng giãn ra và cảm giác mồ hôi ướt đầm thật lý tưởng, đương nhiên vòng 2 sẽ săn chắc hơn.
Bài tập giảm mỡ bụng kiểu thuyền
Đây là bí quyết giảm cân hiệu quả, sở hữu ảnh hưởng rộng rãi tới vùng eo và cả thân. Bài tập này rất phổ thông trong bộ môn yoga
-Hai chân choạng và đặt sát nhau, nhấc lên khỏi mặt đất.
-Duỗi thẳng tay và đưa ra phía trước
-Lực dồn lên xương hông, bụng siết chặt và nâng người và hai chân để tạo thành góc 45 độ.
Động tác này rất đơn thuần, bạn với thể tập khoảng 12 lần.
Chúc bạn giảm cân thành công với meo vat cuoc song này