-
03-24-2017, 06:48 AM #1Silver member
- Ngày tham gia
- Feb 2017
- Bài viết
- 38
3 động tác giúp giảm mỡ bụng hiểu quả nhanh chóng
1.Bài tập Jackknife Crunches
Ở tư thế chuẩn bị bạn nằm thẳng trên sàn, hai chân khép lại duỗi thẳng, hai tay gập lại để sau mang tai. Tiếp theo, dùng cơ chính giữa bụng nâng thân người và chân lên cao khỏi sàn tập tạo thành hình chữ V, đồng thời hai tay đưa thẳng về phía trước song song với mặt sàn. Thực hiện động tác này lặp lại 15 lần để cho hiệu quả luyện tập đạt được kết quả cao.
Đây là bài tập nâng cao của động tác gập bụng. Chỉ với 20 phút tập với bài Jackknife Crunches là bạn đã giúp cơ thể đốt cháy 200 calo, do vậy mà đây chính là bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả để kết thúc cho 15 phút luyện tập của bạn.
2.Bài tập Jumping Pack
Bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả này sẽ giúp bạn khởi động, làm nóng cơ thể và các cơ vùng bụng, giúp bạn đưa cơ thể vào cơ chế sẵn sằng cho các bài tập khác.
Đầu tiên, đứng thẳng người, hai chân khép lại với nhau, hai tay để xuôi theo cơ thể. Tiếp theo, bạn bật nhảy cao, mở rộng hai chân sang hai bên đồng thời đưa tay lên cao và chụm lại với nhau ở phía trên đỉnh đầu. Sau đó, nhảy trở về tư thế ban đầu. Thực hiện động tác liên tục nhanh và đều.
3.Bài tập Burpess
Đây là bài tập chuỗi động tác liên hoàn bao gồm ngồi xổm, chống đẩy và bật nhảy. Chỉ với 5 phút thực hiện cách giảm mỡ bụng này, bạn không chỉ giúp đốt cháy calo cao mà còn giúp tăng cường độ săn chắc ở vùng cơ ngực, bụng và mông hiệu quả.
Chuỗi bài tập này sẽ bắt đầu từ động tác đứng nghiêm, sau đó chuyển sang ngồi xổm. Tiếp theo đặt tay lên mặt đất để thực hiện chống đẩy, rồi thu người lại ở tư thế ngồi xổm và cuối cùng là bật cao người lên để hoàn thành bài tập này.
Ngoài ra bạn nên kết hợp bài tập này với nấm giảm cân tan mỡ và thuốc baschi đây là 2 sản phẩm hỗ trợ giảm cân hàng đầu tại việt namChủ đề cùng chuyên mục:
- Tác dụng từ bào ngư hầm đông trùng hạ thảo
- Nâng Ngực Bằng Áo Nâng: Giải Pháp Tạm Thời hay Lựa Chọn Tốt?
- Tuổi Nào Là Thích Hợp Để Nâng Ngực: Câu Hỏi và Giải Đáp
- Tại Sao Bạn Có Ngực Nhỏ và Giải Pháp Nâng Ngực
- Tất Tần Tật Về Nâng Mũi Dáng Sline: Cải Thiện Dáng Mũi Hoàn Hảo
- Nâng Mũi Bằng Sụn Nhân Tạo: Phương Pháp Cho Vẻ Đẹp Tự Tin
- Nâng Mũi Bằng Sụn Tai: Phương PhápTự Nhiên và An Toàn
- Nguyên Nhân Gây Bọng Mỡ Mắt và Giải Pháp Phẫu Thuật Lấy Da Dư
- Mắt 1 Mí Có Di Truyền Không: Sự Thật Bạn Cần Biết
- Sụp Mí Mắt là Gì? Tìm Hiểu về Nguyên Nhân và Phương Pháp Điều Trị
Có thể bạn quan tâm:
-
Hãy mua nhanh kiểu đệm bông ép đang giảm giá qua lớn
Bởi sang8382 trong diễn đàn Nội Ngoại ThấtTrả lời: 0Bài viết cuối: 09-09-2016, 10:29 AM -
Căn hộ Lavita garden, vị trí quá đẹp, mua nhanh lời nhanh
Bởi hns trong diễn đàn Nhà Đất - Bất Động SảnTrả lời: 0Bài viết cuối: 10-30-2015, 03:10 PM
Bất chấp những lầm tưởng phổ thông, hầu hết những người có âm đạo đều khó lên đỉnh khi bị kích thích âm đạo. Tuy nhiên, điều đó không có tức là nó không thể vui được! Việc xâm nhập vào âm đạo bằng...
Phụ nữ tự sướng bằng việc kích...