Sữa mẹ là nguồn năng lượng chính cho trẻ trong giai đoạn đầu đời giúp bé yêu phát triển toàn diện. Vì vậy chế dinh dưỡng sẽ quyết định chính nguồn năng lượng sữa cho bé. Để có thể đảm bảo sức khỏe của mẹ và bé sau sinh tốt nhất các bà mẹ sau sinh cần bổ sung các loại vitamin tổng hợp dưới đây mà Green Field Spa chía sẻ đến các mẹ sau sinh.


>>> Bạn có thể xem thêm dịch vụ chăm sóc mẹ và bé sau sinh trọn gói an toàn tốt nhất tại Green field Spa, đem lại cho mẹ và bé những gì tốt nhất, chăm sóc bé yêu phát triển thể chất tinh thần tốt nhất, giúp mẹ sở hữu thân hình xinh xắn đảm bảo sức khỏe tốt nhất dành cho mẹ và bé

1. Vitamin K

Vitamin K với vai trò quá trình sản xuất hồng cầu, cải thiện mật độ xương và kích hoạt các yếu tố đông máu trong cơ thể hiệu quả. Rất hiệu quả trong việc cầm máu ở những vết thương hở.

Vitamin K còn giúp duy trì chức năng của não bộ, phòng ngừa các bệnh tim mạch và tăng độ nhạy cảm cho insulin.Có trong các loại rau như: bông cải xanh, bắp cải, rau diếp, cải bó xôi…

2. Biotin

Biotin là vitamin B7 hay vitamin H, là loại vitamin không thể thiếu đối với phụ nữ sau sinh. Vấn đề rụng tóc sau sinh các mẹ đã quá quen thuộc do sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể. Nếu vấn đề này không thuyên giảm hay cải thiện các mẹ cần bổ sung biotin.


>>> Bạn có thê xem thêm ngay Cách chăm sóc sản phụ sau sinh tháng đầu tiên kinh từ bác sĩ giúp mọi người đặc biệt chị em sở hữu phương pháp chăm sóc sản phụ sau sinh tháng đầu tiên tốt nhất, với những kỹ năng sẽ đảm bảo sản phụ và chị em chăm sóc bản thân tốt nhất, đảm bảo sức khỏe, sắc đẹp bản thân.

Vitamin H có trong các loại thực phẩm như: lòng đỏ trứng, cá, sữa, yến mạch, đậu nành cùng một số loại hạt…

3. Vitamin E

Vitamin E được coi là thần dược giúp chị em sau sinh lấy lại nhan sắc, giá trị sức khỏe tuyệt vời. Với tác dụng giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi, tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa mỡ thừa và điều hòa quá trình sản xuất hồng cầu cho cơ thể.

Các loại thực phẩm giàu vitamin E như: ngũ cốc, đậu tương, lúa mạch, trứng, các loại rau ăn lá màu xanh đậm…bạn nên tham khảo ý kiến từ bác sĩ trước khi sử dụng nhé!

4. Vitamin D

Hầu hết phụ nữ sau sinh đều bị thiếu hụt dưỡng chất này nên sẽ có rất ít hoặc không có vitamin D trong sữa mẹ để truyền sang cho con.

Các bác sĩ cho biết, vitamin D, nhất là vitamin D3, có vai trò quan trọng với sự phát triển của bé. Ở tẻ nếu thiếu vitamin D3, trẻ có nguy cơ bị còi xương, đồng thời sụn không được vôi hóa đầy đủ làm xương bị biến dạng ảnh hưởng lớn đến dáng, đi chiều cao của bé…

[IMG]
[/IMG]

Mẹ thiếu vitamin D sau sinh, dễ bị loãng xương, đau khớp, đau mỏi vai gáy, đổ mồ hôi trộm… hãy bổ sung vitamin D có trong: sữa, trứng, thịt, cá, các loại đậu… bạn có thể bổ sung vitamin D bằng việc phơi nắng sáng 10-15 phút.

5. Vitamin C

Sau sinh các mẹ thường bị suy nhược cơ thể, vì vậy việc bổ sung vitamin C giúp cần bằng dinh dưỡng cho mẹ tốt hơn. Giúp cải thiện hệ miễn dịch của mẹ. Đặc biệt vitamin C được biết đến có khả năng thúc đẩy cơ chế sửa chữa tổn thương của tế bào, làm lành các vết thương hiệu quả.

Được biết vitamin C giúp tăng cường hấp thu sắt, phòng ngừa chứng thiếu máu. Vitamin C có trong các trái cây như: cam, quýt, sơ ri, ổi…,rau ngót, cần tây, kinh giới, súp lơ…

6. Axit Folic (Vitamin B9)

Đa số các mẹ thường bổ sung vitamin B9 trong thai kỳ mà không quan đến đến việc bổ sung trong thời kỳ cho con bú. Được biết, axit folic có trong các loại thực phẩm như gạo, sữa, lúa mì, các loại rau lá xanh nhưng hàm lượng thấp nên không đáp ứng nhu cầu của cơ thể.

Các chuyên gia cho biết, axit folic đóng vai trò quan trọng với sự phát triển não bộ, phát triển chức năng thần kinh ở trẻ sơ sinh.

7. Vitamin B6 (Pyridoxine)

Sau sinh mẹ và bé ngủ đủ giấc là điều cần thiết cho sự tăng trưởng của trẻ sơ sinh và cả quá trình sửa chữa, phục hồi các tế bào ở người mẹ. Giai đoạn này lượng vitamin B6 trong cơ thể giúp điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ, tối ưu hormone melatonin. Kích thích pyridoxine cần thiết cho sự phát triển thần kinh, thúc đẩy não bộ hoạt động hiệu quả hơn.


Vitamin B6 có trong các loại thịt gia cầm, ngũ cốc, bột yến mạch, chuối…. Nhưng nếu mẹ sau sinh bị mắc chứng rối loạn hấp thu, chuyển hóa bẩm sinh thì dễ mắc nguy cơ này.

8. Vitamin B5 (axit pantothenic)

Các mẹ sau sinh thường được các bác sĩ khuyên cần bổ sung vitamin B5. Nó giúp thúc đẩy quá trình làm lành vết thương, làm tăng cường mức độ hemoglobin, giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh thiếu máu do thiếu sắt tốt cho sức khỏe mẹ và bé.

>>> Xem ngay dịch vụ chăm sóc sau sinh an toàn hiệu quả tại Green Field Spa, chăm sóc sức khỏe sắc đẹp cho mẹ sau sinh, mà còn đảm bảo bé yêu phát triển toàn diện tốt nhất.