Đối với việc giảm cân là điều khó khăn, thách thức tính kiên trì và nhẫn nại của bạn. Đầu tiên cho việc giảm béo là bạn hãy thử thay đổi bản thân trong việc cải thiện những bộ phận nhỏ trên cơ thể, ngay như khuôn mặt. Chất béo tích tụ ở mặt là một vấn đề nhiều người gặp phải. Chính vì vậy bạn hãy tham khảo 6+ cách giảm béo đốt cháy mỡ thừa dưới đây sẽ đem lại cho bạn khuôn mặt thon gọn xinh đẹp nhất.


>>> Bạn có thể tham khảo ngay phương pháp giảm béo hiệu quả dễ dàng thực hiện, mọi người ai cũng có thể thực hiện, giúp thân hình trở nên thon gọn săn chắc trở nên xinh đẹp, tự tin diện những bộ đồ mình thích trên cơ thể.

Thực hiện các bài tập cho mặt

Đối với các bài tập cho khuôn mặt có thể thực hiện để cải thiện diện mạo khuôn mặt hiệu quả, mà nó còn chống lão hoá và cải thiện sức mạnh cơ bắp. Bổ sung các bài tập mặt hàng ngày sẽ giúp gương mặt của bạn trở nên thon gọn săn chắc các cơ mặt hiệu quả trở nên xinh đẹp.

Bạn có thể thực hiện bài tập như phồng má và đẩy không khí từ trái sang phải và ngược lại, phát âm các nguyên âm A, O, E, U, I,...hàng ngày. Kiên trì thực hiện các bài tập cơ mặt hai lần mỗi ngày trong tám tuần sẽ đem lại hiệu quả trông thấy.

Bổ sung tập cardio vào thói quen hàng ngày


>>> Xem ngay phương pháp giảm béo khuôn mặt an toàn hiệu quả tại Svet Beauty Spa khiến cho mọi cô gái sở hữu một khuôn mặt khả ái thon gọn xinh xắn, giúp chị em tự tin về bản thân và trở nên xinh đẹp nhất với mọi người.

Chất béo dư thừa trên khuôn mặt là do kết quả của sự tích tụ mỡ thừa gây ra. Việc giảm cân có thể giúp loại bỏ chất béo, giúp thu gọn cả cơ thể và khuôn mặt của bạn nhanh chóng. Các bài tập Cardio hoặc thể dục nhịp điệu là những hoạt động thể chất làm tăng nhịp tim và tăng tốc độ đốt cháy chất béo nhanh hơn

Nên tập thể dục từ 150 phút đến 300 phút mỗi tuần, khoảng 20-40 phút tập cardio mỗi ngày. Nên thực hiện bài tập cardio như chạy bộ, đi bộ, đạp xe và bơi lội.

Uống nhiều nước hơn

Uống nước rất quan trọng cho sức khỏe của bạn và đặc biệt quan trọng trong quá trình giảm béo mặt. Uống nước có thể giữ cho bạn cảm giác no lâu hơn và tăng cường giảm cân hiệu quả.

Đối với, người trưởng thành, uống nước trong bữa sáng giúp giảm lượng calo tiêu thụ trong ngày lên tới 13%, uống nước kích thích sự trao đổi chất lên tới 24%, lượng calo đốt chát trong ngày tăng cao.

Hạn chế đồ uống chứa cồn

Sử dụng một ít rượu sẽ không ảnh hưởng gì đối với sức khỏe của bạn, tuy nhiên việc uống quá nhiều rượu có thể khiến cơ thể tăng cường sự tích tụ chất béo trên khuôn mặt gât sưng mặt. Đồ uống chứa cồn thường có hàm lượng calo cao ít chất dinh dưỡng vì vậy dễ gây tăng cân khíwr dụng.


Nó giống như một loại thuốc lợi tiểu, gây giữ nước, dễ gây hiện tượng sưng mặt hay phù mặt. Chính vì vậy hãy sử dụng đồ uống chứa cồn như rượu cần kiểm soát giúp ngăn ngừa tình trạng tăng cân.

Thay đổi thời gian ngủ

Khi bạn ngủ đủ giấc là cách đơn giản và hiệu quả nhất giúp giảm chất béo trên khuôn mặt. Khi bạn thiếu ngủ có thể làm tăng nồng độ cortisol, là loại hoóc môn gây căng thẳng với tác dụng phụ khác bao gồm tăng cân nhanh hơn.

Các chuyên gia sức khỏe cho biết, nồng độ cortisol cao gây kích thích sự thèm ăn và thay đổi sự trao đổi chất trong cơ thể, dẫn dến việc tăng lưu trữ chất béo trong cơ thể nhanh hơn. Với một giấc ngủ tốt giúp tăng khả năng thành công của quá trình giảm cân. Đối với, thiếu ngủ có thể tăng lượng thức ăn tiêu thụ vào cơ thể nhiều hơn, gây tình trạng tăng cân và giảm sự trao đổi chất.

Theo dõi lượng natri nạp vào cơ thể hàng ngày


Khi cơ thể bạn dư thừa natri sẽ suất hiện biểu hiện mặt sưng, bọng mắt hay sưng mắt dễ dàng nhận biết, do natri khiến cơ thể giữ nước nhiều ở mặt, gây ra tình trạng phù nề (lưu giữ dịch). Các chuyên gia đã chỉ ra, các thực phẩm chế biến sẵn thường chứa trung bình khoảng 77% lượng natri.

Chính vì vậy hãy loại bỏ thực phẩm tiện lợi, đồ ăn nhẹ có vị mặn và các loại thịt chế biến sẵn để giảm lượng natri nạp vào cơ thể bạn hiệu quả hơn.

>>> Tham khảo ngay phương pháp giảm béo ở vai và bắp tay an toàn tốt nhất tại Sviet Beauty Spa giúp cho bắp tay của bạn trở nên săn chắc thon gọn dễ dàng diện những bộ đồ yêu thích, mà không còn lo lắng vấn đề béo gây mất thẩm mỹ cơ thể.

Chủ đề cùng chuyên mục: