Những mẹo đạp xe, bộ dụng cụ, quần áo, chế độ dinh dưỡng & các thứ khác đều dành riêng cho người mới bắt đầu với xe đạp.

Bên dưới, chúng tôi đã cố gắng nhắc đến những lỗi phổ biến khi đi xe, nhưng không quên rằng điều tốt nhất khi đạp xe là mang lại niềm vui, sự giải toả căng thẳng đồng thời tăng cường sức khoẻ. Cho dù bạn là một người đi xe đạp trên đường, người đi xe đạp leo núi hoặc đi lại trong thành phố, thì đó chắc chắn sẽ có ích dành cho bạn.

>>Xem các mẫu xe đạp 2020 tại đây: xe đạp galaxy.



1. Chọn đúng xe và thích hợp

Cũng như chọn giày, lựa chọn bộ quần áo các bạn mang trên người. Trước tiên bạn cần phải định cỡ cho chiếc xe của mình, tùy thuộc vào chiều cao mà các bạn sẽ phù hợp với từng size xe, bạn yên tâm khi mua xe bạn chỉ cần nói chiều cao, sẽ có nhân viên tư vấn trực tiếp cho bạn về size xe sẽ phù hợp cho bạn.

Tiếp theo là cần chọn 1 chiếc xe hợp với phong cách đi xe, nhu cầu đạp xe của bạn cũng như hợp với ngân sách bạn đang có.

2. Quần áo đi xe đạp cho người mới bắt đầu

Lựa chọn ăn mặc quần áo cũng rất quan trọng vì nó là một phần giúp bạn đạp xe thoải mái, hiệu quả và giúp bạn tự tin hơn.

- Cách thoải mái khi chúng ta ngồi lên yên xe đạp thể thao là mặc quần short có đệm, vừa vặn với yên xe & đi cho đến khi bạn quen với nó. Hãy tin tưởng vào điều này vì nó sẽ giúp bạn đi đường dài mà không cảm thấy bị đau mỏi phần mông.

- Bên cạnh đó việc đội mũ bảo hiểm khi đi xe đạp thể thao cũng rất cần thiết. Nó không chỉ mang đến cho bạn sự an toàn mà còn khiến các bạn cảm thấy thoải mái. Nếu bạn nghĩ rằng đội mũ bảo hiểm khi đi xe đạp thể thao sẽ phiền tới bạn & gây khó chịu thì chúng tôi hoàn toàn đồng ý với bạn, nhưng những điều nguy hiểm sẽ xảy ra Nếu mũ bảo hiểm chất lượng kém.

>>Xem thêm: [/b]xe đạp nhật.

3. Các loại giày đi xe đạp: giày Road, giày Moutaint, giầy City

Tuỳ thuộc vào mục đích của bạn sẽ chọn giầy phù hợp. So với giày thể thao thông thường, giày đi xe đạp thể thao sẽ được thiết kế cứng hơn để cung cấp năng lượng cho bàn chân hiệu quả hơn khi đạp. Giày đi xe đạp thường đc kết hợp với bàn đạp tương thích để giữ chân bàn đạp an toàn trên xe đạp

3. Các cách bảo dưỡng xe đạp đơn giản tại nhà

Bảo dưỡng xe đạp đúng cách sẽ giúp bạn kéo dài tuổi thọ chiếc xe đạp thể thao của mình

- Luôn giữ cho chiếc xe đạp sạch sẽ.

- Kiểm tra đến lốp xe của bạn sau các buổi chạy xe.

- Giữ xe luôn luôn khô ráo sau khi đi mưa.

- Chú ý đến những tiếng phát ra từ xe của bạn.

- Kiểm tra tay thắng.

- Giữ xe đạp thể thao trong nhà.

- Kiểm tra vành bánh xe

- Kiểm tra dây cáp

- Bôi tra dầu xích theo định kì

- Hay đến các địa chỉ uy tín để bảo dưỡng.

4. Cường độ đạp xe thích hợp

Có rất nhiều phương pháp để bắt đầu 1 thói quen đạp xe của bạn. Đạp xe giúp bạn giảm cân cũng như tăng sức bền, & tốt cho sức khoẻ. Nếu bạn là người mới bắt đầu, để việc đó được hiệu quả thì Trước tiên bạn cần phải làm quen với việc đạp xe cố gắng đạp xe mỗi giờ 1 ngày ít nhất là trong tháng đầu tiên. Cứ như thế từ từ tăng thời gian đạp xe lên để tránh các chấn thương khi chúng ta đạp xe quá sức.

5. Chế độ dinh dưỡng

Lựa chọn thức ăn giàu carbohydrate trước khi đạp xe. Điều này sẽ giúp tăng năng lượng cho bạn. Protein giúp phục hồi cơ thể sau mỗi chuyến đi nhưng Đừng quá lạm dụng nó.

Trà xanh có nhiều lợi cho sức khỏe, giúp giảm chất béo trong cơ thể. Caffeine giúp tăng kích thích hệ thần kinh trung ương giúp bạn tập trung hơn.

>>Tham khảo thêm xe khác: xe đạp đua.