-
10-21-2019, 06:37 PM #1Silver member
- Ngày tham gia
- Aug 2018
- Bài viết
- 947
10 hướng dẫn chế độ ăn uống đơn giản giúp bạn duy trì tuổi già tốt hơn
Cân bằng dinh dưỡng cho người già
Bạn buộc phải những thực phẩm dễ tiêu hóa giàu khoáng chất và vitamin để cơ thể bạn có thể khai mạc bổ sung các khoáng chất đã cạn kiệt và cân bằng các tỷ lệ mất cân bằng mà bác sĩ của bạn đang nói sở hữu bạn. Thực phẩm hữu cơ được ưa thích đơn thuần vì chúng sạch sẽ hơn và sẽ không thêm bất kỳ độc tố nào vào cơ thể đã quá tải của bạn.
Một chế độ ăn kiêng tập trung rộng rãi vào rau nấu nướng chín vì chúng dễ tiêu hóa và chuyển hóa hơn, làm cho vitamin và khoáng chất của chúng dễ dùng và hấp thụ hơn. Tiến sĩ Wilson nói rằng khoảng 80% lượng thức ăn hàng ngày của bạn cần được nấu chín, nhưng không được nấu nướng quá chín, rau!
những cái rau bạn muốn tập trung vào bao gồm bất kỳ và mọi những điều sau đây:
Rau họ cải: bông cải xanh, cải bắp, súp lơ, mầm Brussels, bok choy, bông cải xanh romanesco, và bông cải xanh rabe.
Rau xanh, lá: cải xoăn, rau bina, rau arugula, củ cải và mù tạt, cải xoong, củ cải (Về mặt thực vật, rộng rãi trong số này thuộc họ cây họ cải, chúng ta sẽ gọi chúng là rau xanh)
Rễ và rau mùa đông: cà rốt, rau mùi tây, củ cải, rutabagas, hành tây, củ cải, khoai môn, củ cải vàng, bí butternut, bí spaghetti, bí đao.
Thịt và chất béo thấp cho sức khỏe:
cừu ăn cỏ
cá mòi hoang dã
gà hoặc gà tây
trứng chín mềm
sữa tươi, chẳng hạn như phô mai, bơ và sữa chua
thịt bò và bò rừng ăn
nai rừng và nai sừng tấm
dầu ô liu
muối biển chất lượng ,
Thực phẩm phải với một lượng nhỏ (dưới 10% lượng ăn hàng ngày của một người) bao gồm:
bơ hạnh nhân rang
quinoa và gạo
kê và rau dền
bánh ngô xanh và bánh tortilla
stevia
chất ngọt thay thế xylitol và erythritol
mì ống làm cho từ ngô, quinoa hoặc gạo
đậu khô và đậu lăng có số lượng nhỏ (tất nhiên, tôi ủng hộ việc chuẩn bị truyền thống cho mọi các loại đậu)
Xem thêm sữa bổ sung canxi cho người già
hạn chế những thực phẩm này:
Thực phẩm đóng hộp, đóng hộp và chế biến
hầu hết các mẫu trái cây (đây là lý do )
Lúa mì và đánh vần
Sữa chế biến, bao gồm sữa tiệt trùng hoặc vô cùng thanh trùng, phô mai, và sữa chua, thực phẩm phô mai chế biến (Velveeta), sữa sô cô la, và sữa ít béo
Nightshades: cà tím, ớt, đậu bắp, khoai tây, cà chua
Măng tây
Củ cải đỏ
Dầu dừa, dầu bơ và dầu cọ
Trái bơ
Mật ong, đường, đường dừa, xi-rô cây thích
Cá và hải sản (vì hàm lượng thủy ngân và độc tính cao của cư dân dưới đáy)
toàn bộ những sản phẩm thịt lợn
Súp
Thực phẩm lên men, ngoài sữa chua và kefir
Rượu, đậu nành và cà phê
Nước ép
Tiến sĩ đặc trưng khuyến nghị buộc phải tiêu thụ 10-12 ounce nước ép cà rốt tươi mỗi ngày. Nước ép cà rốt bổ sung những khoáng chất với giá trị vào chế độ ăn uống, đặc biệt là một dạng canxi sở hữu sẵn sinh học. Nước trái cây siêu có lợi cho việc giải độc gan và methyl hóa.
Nước ép không phải được tiêu thụ trong bữa ăn. Đợi cho đến hai giờ trước hoặc sau bữa ăn trước lúc uống nước ép tươi, nhưng giả dụ có thể, hãy kết hợp một ít cà rốt tươi và / hoặc nước ép cỏ lúa mì vào chương trình ăn kiêng của bạn.
Nước
Uống nước suối là một vấn đề to. Khuyên dùng nước suối và nước suối là đồ uống bạn mua trong thứ nhất vào buổi sáng.
Nước suối chứa đa dạng khoáng chất xuất hiện trùng hợp, không giống như thẩm thấu ngược và nước cất. Uống nước sạch sẽ và nước sạch, nước kiềm và nước kiểu dáng khác không chứa những khoáng chất quý giá đó và thực sự là cái bỏ những khoáng chất ra khỏi cơ thể, góp phần đa dạng hơn vào sự thiếu hụt và mất cân bằng - đó chính xác là các gì chúng ta đang cố gắng khắc phục nơi trước tiên
Ngành hàng dinh dưỡng Signutra™ giới thiệu sữa Maxvida™ sản xuất tới 32 dưỡng chất cần thiết, mang hệ dưỡng chất hiện đại độc quyền Certi-5™. Trong đó, hệ đạm kép chất lượng cao: Bao gồm đạm đậu nành tinh chế và đạm sữa, phân phối hầu hết mọi các acid amin nhu yếu cho cơ thể sở hữu khả năng hấp thu vào cơ thể cao nhất (PDCAAS = 1), giúp cải thiện khối cơ, tăng cường sức đề kháng mau hồi phục sức khỏe.
cùng với đó là hệ xơ đặc trưng, giàu chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan (tỉ lệ 1:1) với lợi cho hệ tiêu hóa; những dưỡng chất tạo máu (sắt, acid folic, vitamin B6, B12); những dưỡng chất chống oxy hóa (selen, kẽm, vitamin C, vitamin E); những dưỡng chất hỗ trợ xương chắc khỏe (canxi, magie, vitamin K, vitamin D).
Xem thêm https://camtouris.vn/Chủ đề cùng chuyên mục:
- Tác dụng từ bào ngư hầm đông trùng hạ thảo
- Nâng Ngực Bằng Áo Nâng: Giải Pháp Tạm Thời hay Lựa Chọn Tốt?
- Tuổi Nào Là Thích Hợp Để Nâng Ngực: Câu Hỏi và Giải Đáp
- Tại Sao Bạn Có Ngực Nhỏ và Giải Pháp Nâng Ngực
- Tất Tần Tật Về Nâng Mũi Dáng Sline: Cải Thiện Dáng Mũi Hoàn Hảo
- Nâng Mũi Bằng Sụn Nhân Tạo: Phương Pháp Cho Vẻ Đẹp Tự Tin
- Nâng Mũi Bằng Sụn Tai: Phương PhápTự Nhiên và An Toàn
- Nguyên Nhân Gây Bọng Mỡ Mắt và Giải Pháp Phẫu Thuật Lấy Da Dư
- Mắt 1 Mí Có Di Truyền Không: Sự Thật Bạn Cần Biết
- Sụp Mí Mắt là Gì? Tìm Hiểu về Nguyên Nhân và Phương Pháp Điều Trị
Có thể bạn quan tâm:
-
Mua bán bột cam thảo bắc tại Củ Chi giúp thanh nhiệt giải độc, giảm ho nhuận phổi
Bởi trathaoduocthanhbinh trong diễn đàn Thực Phẩm - Dược Phẩm - Y TếTrả lời: 0Bài viết cuối: 10-15-2019, 04:52 PM -
Hạt tiêu giúp cải thiện hệ tiêu hóa giúp giảm cân hiệu quả
Bởi trathaoduocthanhbinh trong diễn đàn Thực Phẩm - Dược Phẩm - Y TếTrả lời: 0Bài viết cuối: 05-25-2019, 04:45 PM -
Mua bán tinh bột nghệ tại Cần Giờ giúp giảm cân và giải độc gan
Bởi trathaoduocthanhbinh trong diễn đàn Thực Phẩm - Dược Phẩm - Y TếTrả lời: 0Bài viết cuối: 03-05-2019, 05:46 PM -
bí quyết giúp săn chắc vòng 1 sau sinh hiệu quả qua các bài tập đơn giản
Bởi boss2611 trong diễn đàn Quảng cáo rao vặt khácTrả lời: 0Bài viết cuối: 12-18-2018, 06:25 PM -
Mua cao chè vằng tại quận 11 giúp giảm mỡ bụng giảm cân sau sinh rất tốt
Bởi trathaoduocthanhbinh trong diễn đàn Thực Phẩm - Dược Phẩm - Y TếTrả lời: 0Bài viết cuối: 12-15-2018, 05:43 PM
Ngọc Bích xanh thực chất thuộc dòng đá đá hoa (jade). Và đá hoa là tên gọi chung của ngọc bích. Vì bản chất chúng thuộc dòng đá đa khoáng được hình thành từ chất Silicat dưới dạng dioxy. Ngọc bích...
Thảo luận Vòng tay ngọc bích xanh...