Cân bằng dinh dưỡng cho người già
Bạn buộc phải những thực phẩm dễ tiêu hóa giàu khoáng chất và vitamin để cơ thể bạn có thể khai mạc bổ sung các khoáng chất đã cạn kiệt và cân bằng các tỷ lệ mất cân bằng mà bác sĩ của bạn đang nói sở hữu bạn. Thực phẩm hữu cơ được ưa thích đơn thuần vì chúng sạch sẽ hơn và sẽ không thêm bất kỳ độc tố nào vào cơ thể đã quá tải của bạn.

Một chế độ ăn kiêng tập trung rộng rãi vào rau nấu nướng chín vì chúng dễ tiêu hóa và chuyển hóa hơn, làm cho vitamin và khoáng chất của chúng dễ dùng và hấp thụ hơn. Tiến sĩ Wilson nói rằng khoảng 80% lượng thức ăn hàng ngày của bạn cần được nấu chín, nhưng không được nấu nướng quá chín, rau!

những cái rau bạn muốn tập trung vào bao gồm bất kỳ và mọi những điều sau đây:

Rau họ cải: bông cải xanh, cải bắp, súp lơ, mầm Brussels, bok choy, bông cải xanh romanesco, và bông cải xanh rabe.

Rau xanh, lá: cải xoăn, rau bina, rau arugula, củ cải và mù tạt, cải xoong, củ cải (Về mặt thực vật, rộng rãi trong số này thuộc họ cây họ cải, chúng ta sẽ gọi chúng là rau xanh)

Rễ và rau mùa đông: cà rốt, rau mùi tây, củ cải, rutabagas, hành tây, củ cải, khoai môn, củ cải vàng, bí butternut, bí spaghetti, bí đao.

Thịt và chất béo thấp cho sức khỏe:

cừu ăn cỏ

cá mòi hoang dã

gà hoặc gà tây

trứng chín mềm

sữa tươi, chẳng hạn như phô mai, bơ và sữa chua

thịt bò và bò rừng ăn

nai rừng và nai sừng tấm

dầu ô liu

muối biển chất lượng ,

Thực phẩm phải với một lượng nhỏ (dưới 10% lượng ăn hàng ngày của một người) bao gồm:

bơ hạnh nhân rang

quinoa và gạo

kê và rau dền

bánh ngô xanh và bánh tortilla

stevia

chất ngọt thay thế xylitol và erythritol

mì ống làm cho từ ngô, quinoa hoặc gạo

đậu khô và đậu lăng có số lượng nhỏ (tất nhiên, tôi ủng hộ việc chuẩn bị truyền thống cho mọi các loại đậu)
Xem thêm sữa bổ sung canxi cho người già
hạn chế những thực phẩm này:

Thực phẩm đóng hộp, đóng hộp và chế biến

hầu hết các mẫu trái cây (đây là lý do )

Lúa mì và đánh vần

Sữa chế biến, bao gồm sữa tiệt trùng hoặc vô cùng thanh trùng, phô mai, và sữa chua, thực phẩm phô mai chế biến (Velveeta), sữa sô cô la, và sữa ít béo

Nightshades: cà tím, ớt, đậu bắp, khoai tây, cà chua

Măng tây

Củ cải đỏ

Dầu dừa, dầu bơ và dầu cọ

Trái bơ

Mật ong, đường, đường dừa, xi-rô cây thích

Cá và hải sản (vì hàm lượng thủy ngân và độc tính cao của cư dân dưới đáy)

toàn bộ những sản phẩm thịt lợn

Súp

Thực phẩm lên men, ngoài sữa chua và kefir

Rượu, đậu nành và cà phê

Nước ép
Tiến sĩ đặc trưng khuyến nghị buộc phải tiêu thụ 10-12 ounce nước ép cà rốt tươi mỗi ngày. Nước ép cà rốt bổ sung những khoáng chất với giá trị vào chế độ ăn uống, đặc biệt là một dạng canxi sở hữu sẵn sinh học. Nước trái cây siêu có lợi cho việc giải độc gan và methyl hóa.

Nước ép không phải được tiêu thụ trong bữa ăn. Đợi cho đến hai giờ trước hoặc sau bữa ăn trước lúc uống nước ép tươi, nhưng giả dụ có thể, hãy kết hợp một ít cà rốt tươi và / hoặc nước ép cỏ lúa mì vào chương trình ăn kiêng của bạn.

Nước
Uống nước suối là một vấn đề to. Khuyên dùng nước suối và nước suối là đồ uống bạn mua trong thứ nhất vào buổi sáng.

Nước suối chứa đa dạng khoáng chất xuất hiện trùng hợp, không giống như thẩm thấu ngược và nước cất. Uống nước sạch sẽ và nước sạch, nước kiềm và nước kiểu dáng khác không chứa những khoáng chất quý giá đó và thực sự là cái bỏ những khoáng chất ra khỏi cơ thể, góp phần đa dạng hơn vào sự thiếu hụt và mất cân bằng - đó chính xác là các gì chúng ta đang cố gắng khắc phục nơi trước tiên

Ngành hàng dinh dưỡng Signutra™ giới thiệu sữa Maxvida™ sản xuất tới 32 dưỡng chất cần thiết, mang hệ dưỡng chất hiện đại độc quyền Certi-5™. Trong đó, hệ đạm kép chất lượng cao: Bao gồm đạm đậu nành tinh chế và đạm sữa, phân phối hầu hết mọi các acid amin nhu yếu cho cơ thể sở hữu khả năng hấp thu vào cơ thể cao nhất (PDCAAS = 1), giúp cải thiện khối cơ, tăng cường sức đề kháng mau hồi phục sức khỏe.

cùng với đó là hệ xơ đặc trưng, giàu chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan (tỉ lệ 1:1) với lợi cho hệ tiêu hóa; những dưỡng chất tạo máu (sắt, acid folic, vitamin B6, B12); những dưỡng chất chống oxy hóa (selen, kẽm, vitamin C, vitamin E); những dưỡng chất hỗ trợ xương chắc khỏe (canxi, magie, vitamin K, vitamin D).

Xem thêm https://camtouris.vn/