-
10-12-2019, 04:57 PM #1Silver member
- Ngày tham gia
- Aug 2018
- Bài viết
- 947
điều cần thiết cho sức khỏe và dinh dưỡng
Chế độ ăn uống lành mạnh là điều cần phải có cho sức khỏe và dinh dưỡng thấp
Nó bảo vệ bạn chống lại nhiều bệnh không truyền nhiễm mãn tính, chẳng hạn như bệnh tim, tiểu đường và ung thư. Ẳn rộng rãi loại thực phẩm và tiêu thụ ít muối, đường và chất béo chuyển hóa bão hòa và chế tạo công nghiệp, cực kỳ thiết yếu cho chế độ ăn uống lành mạnh.
Một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm sự kết hợp của các loại thực phẩm khác nhau. Bao gồm các:
Mặt hàng chủ lực như ngũ cốc (lúa mì, lúa mạch, lúa mạch đen, ngô hoặc gạo) hoặc củ hoặc tinh bột (khoai tây, khoai mỡ, khoai môn hoặc sắn).
những mẫu đậu (đậu lăng và đậu).
Trái cây và rau quả.
Thực phẩm từ những nguồn động vật (thịt, cá, trứng và sữa).
Dưới đây là một số thông tin hữu ích, dựa trên các khuyến nghị của WHO, để tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh và thuận tiện của việc này.
Tham khảo sữa dinh dưỡng cho người già
Nuôi con bằng sữa mẹ và trẻ nhỏ:
Một chế độ ăn uống lành mạnh bắt đầu sớm trong đời - cho con bú thúc đẩy tăng trưởng khỏe mạnh, và có thể với tiện dụng sức khỏe lâu dài hơn, như tránh nguy cơ thừa cân hoặc béo phì và phát triển các bệnh không truyền nhiễm sau này trong cuộc sống.
Nuôi con bằng sữa mẹ hoàn toàn từ sơ sinh đến 6 tháng tuổi rất quan trọng đối sở hữu chế độ ăn uống lành mạnh. Điều quan trọng nữa là giới thiệu nhiều mẫu thực phẩm bổ sung an toàn và bổ dưỡng khi được 6 tháng tuổi, trong khi nối tiếp cho con bú cho tới lúc con bạn được hai tuổi và hơn thế nữa. xem tại đây
Ẳn phổ biến rau và trái cây:
Chúng là nguồn cung ứng vitamin, khoáng chất, chất xơ, protein thực vật và chất chống oxy hóa quan trọng.
những người có chế độ ăn phổ biến rau và trái cây có nguy cơ béo phì, bệnh tim, đột quỵ, tiểu đường và một số cái ung thư tốt hơn đáng kể.
Ẳn ít chất béo:
Chất béo và dầu và các nguồn năng lượng tập trung. Ẳn quá phổ biến , đặc biệt là các chiếc chất béo sai, như chất béo chuyển hóa bão hòa và được phân phối công nghiệp, mang thể khiến cho tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.
dùng dầu thực vật không bão hòa (ô liu, đậu nành, hướng dương hoặc dầu ngô) thay vì mỡ động vật hoặc dầu với phổ biến chất béo bão hòa (bơ, ghee, mỡ lợn, dừa và dầu cọ) sẽ giúp tiêu thụ chất béo lành mạnh hơn.
Để giảm thiểu tăng cân không lành mạnh, tiêu thụ tổng lượng chất béo không được vượt quá 30% lượng năng lượng tổng thể của một người.
tránh ăn đường:
Đối với chế độ ăn uống lành mạnh, đường buộc phải chiếm ít hơn 10% tổng năng lượng của bạn. hạn chế hơn nữa đến dưới 5% với thêm lợi ích sức khỏe.
tìm trái cây tươi thay vì đồ ăn nhẹ ngọt như bánh quy, bánh ngọt và sô cô la giúp tránh tiêu thụ đường.
hạn chế uống nước ngọt, soda và những dòng đồ uống khác với rộng rãi đường (nước ép trái cây, nước ép và xi-rô, sữa có hương vị và đồ uống sữa chua) cũng giúp hạn chế lượng đường.
hạn chế lượng muối:
Giữ lượng muối của bạn dưới 5h mỗi ngày giúp ngăn ngừa tăng huyết áp và hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ trong dân số trưởng thành.
hạn chế lượng muối và gia vị natri cao (nước tương và nước mắm) khi nấu và chế biến thực phẩm giúp giảm thiểu lượng muối.
Sữa MAXVIDA TM – Dinh dưỡng cân bằng cho người lớn – Sống khỏe mỗi ngày! Thông tin sp https://signutra.com.vn/san-pham/maxvida
chế tạo 32 dưỡng chất thiết yếu: Tăng cường sức khỏe
Omega-3 & Omega-6: Bảo vệ sức khỏe tim mạch
không chứa cholesterol, acid béo chuyển đổi (transfat)
chế tạo vitamin & khoáng chất: chống oxy hoá, tăng cường sức đề kháng
chế tạo năng lượng: tránh mệt mỏi
không chứa gluten: sử dụng được cho người không dung nạp gluten
nhãn hiệu : Signutra
nguồn gốc : Hoa Kỳ.
Chủ đề cùng chuyên mục:
- Tác dụng từ bào ngư hầm đông trùng hạ thảo
- Nâng Ngực Bằng Áo Nâng: Giải Pháp Tạm Thời hay Lựa Chọn Tốt?
- Tuổi Nào Là Thích Hợp Để Nâng Ngực: Câu Hỏi và Giải Đáp
- Tại Sao Bạn Có Ngực Nhỏ và Giải Pháp Nâng Ngực
- Tất Tần Tật Về Nâng Mũi Dáng Sline: Cải Thiện Dáng Mũi Hoàn Hảo
- Nâng Mũi Bằng Sụn Nhân Tạo: Phương Pháp Cho Vẻ Đẹp Tự Tin
- Nâng Mũi Bằng Sụn Tai: Phương PhápTự Nhiên và An Toàn
- Nguyên Nhân Gây Bọng Mỡ Mắt và Giải Pháp Phẫu Thuật Lấy Da Dư
- Mắt 1 Mí Có Di Truyền Không: Sự Thật Bạn Cần Biết
- Sụp Mí Mắt là Gì? Tìm Hiểu về Nguyên Nhân và Phương Pháp Điều Trị
Có thể bạn quan tâm:
-
Dinh dưỡng cho gà con
Bởi huynhminhchi trong diễn đàn Quảng cáo rao vặt khácTrả lời: 0Bài viết cuối: 07-31-2019, 07:46 PM -
Dinh dưỡng cho gà con
Bởi huynhminhchi trong diễn đàn Quảng cáo rao vặt khácTrả lời: 0Bài viết cuối: 04-17-2019, 08:52 PM -
Dinh dưỡng cho gà tre đá
Bởi huynhminhchi trong diễn đàn Quảng cáo rao vặt khácTrả lời: 0Bài viết cuối: 02-23-2019, 09:55 PM -
Cá hô là loài thủy đặc sản có giá trị dinh dưỡng cao, ít bệnh
Bởi seo012013 trong diễn đàn Quảng cáo rao vặt khácTrả lời: 0Bài viết cuối: 12-26-2018, 07:09 AM -
Tiện ích thiết thực của may hut chan khong gia dinh
Bởi ThanhTu trong diễn đàn Điện Gia DụngTrả lời: 0Bài viết cuối: 09-20-2018, 11:31 PM
Bất chấp những lầm tưởng phổ thông, hầu hết những người có âm đạo đều khó lên đỉnh khi bị kích thích âm đạo. Tuy nhiên, điều đó không có tức là nó không thể vui được! Việc xâm nhập vào âm đạo bằng...
Phụ nữ tự sướng bằng việc kích...