Dinh dưỡng phải chăng phụ thuộc vào việc ăn đông đảo những chất dinh dưỡng nhu yếu - chất béo, carbohydrate, protein, vitamin, khoáng chất và nước - và ăn chúng trong một sự cân bằng nuôi dưỡng cơ thể bạn.



có ba chất dinh dưỡng chính trong mọi những chiếc thực phẩm: carbohydrate, protein và chất béo.

Xem thêm các món ăn tốt nhất cho bệnh loãng xương tại: https://signutra.com.vn/benh-loang-xuong-nen-an-gi

Carbohydrate
Carbohydrate (carbs) là nguồn năng lượng chính của cơ thể và siêu cần phải có cho cơ bắp, mô và chức năng não khỏe mạnh. Họ cũng giúp sở hữu quá trình tiêu hóa chính nó. Lúc bạn ăn carbohydrate, quá trình nhai và tiêu hóa sẽ giải phóng glucose (đường trong máu), một loại đường đơn thuần mà cơ thể chúng ta cần để sản xuất năng lượng. Trái cây, rau, ngũ cốc, những cái hạt và hạt là nguồn carbohydrate rẻ . Đường, đồ uống với đường và kẹo cũng là carbs, nhưng chúng không cần là lựa chọn bổ dưỡng.

Bạn có thể xem thêm các cảnh báo về bệnh loãng xương tại đây .

Chất đạm
Protein là nguyên liệu xây dựng chính cho những tế bào trên khắp cơ thể: máu, da, mô cơ quan và cơ bắp. Nó tạo thành hoóc môn và giúp điều chỉnh sự điều đình chất của cơ thể - tốc độ thở và tiêu hóa thức ăn, trong số các đồ vật khác. Protein tới từ những nguồn động vật như thịt, gia tóm , cá, trứng và những sản phẩm từ sữa cũng như đậu, những sản phẩm từ đậu nành, hạt và hạt.

Chất béo
Cơ thể chúng ta buộc phải một số chất béo để giữ sức khỏe. Chúng giúp có vitamin và khoáng chất qua máu và chúng bôi trơn các mô của cơ thể trên khắp cơ thể. Nhưng quá rộng rãi hoặc sai loại chất béo - chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa - mang thể tích tụ trong các mô và động mạch của cơ thể.

Vitamin và những khoáng chất
hầu hết toàn bộ những chiếc thực phẩm trong ba nhóm thực phẩm chính đều chứa vitamin và khoáng chất. Cơ thể chúng ta bắt buộc chúng cho những chức năng chính như sức khỏe của tim, hội đàm chất, tăng trưởng xương, kiểm soát huyết áp và thị lực.

Điều thiết yếu cho sức khỏe là chúng ta với được sự cân bằng các vitamin và khoáng chất. Bí quyết thấp nhất để làm điều này là ăn một chế độ ăn uống cân bằng có một lượng trái cây, rau, thực phẩm tăng cường, ngũ cốc, đậu, protein và các sản phẩm từ sữa.

Mặc dù vitamin và chất bổ sung mang thể có lợi, nhưng chúng cũng có thể gây hại cho một số bệnh nhân. Hãy cho y sĩ của bạn ví như bạn đang sử dụng bất kỳ vitamin và chất bổ sung không kê đơn, và nói chuyện có anh ấy hoặc cô ấy trước khi thêm bất kỳ vitamin hoặc chất bổ sung mới.

Tìm hiểu thêm: bệnh loãng xương và cách điều trị signutra.com.vn