Và các bạn sẽ thấy sự thay đổi cực kỳ diệu xảy ra sau một tuần kiêng đường, chẳng hạn như: cân nặng hạn chế sâu, da mịn màng hơn và tinh thần cũng thêm sảng khoái, minh mẫn.
Đọc thêm: saffron iran
Chắc hẳn, bạn đã nghe tới không chỉ một, mà đa dạng câu chuyện về những người can đảm từ bỏ đường trong khoảng thời gian dài, và rồi họ nhận được các thay đổi kỳ diệu của cơ thể như: cân nặng giảm sâu, làn da trở bắt buộc căng bóng, mịn đẹp còn tinh thần thì thêm minh mẫn. Đó là các lợi ích có thật từ chu trình cắt tránh đường ra khỏi khẩu phần ăn hằng ngày.
quá trình nói không với đồ ngọt có lợi như do vậy cho sức khỏe nhưng nhắc đến chuyện từ bỏ đường, ai cũng sẽ cảm thấy ái ngại vô cùng vì thế các đồ ăn, thức uống ngọt ngào ấy có khả năng gây “nghiện” khủng khiếp. Tuy nhiên, nếu bạn biết tới bảng hướng dẫn kiêng đường dưới đây thì chuyện từ bỏ đồ ngọt trong 7 ngày, thậm chí là phong phú hơn sẽ trở bắt buộc vô cùng đơn giản, nhẹ nhàng.
Đọc thêm: bánh giảm cân
Tổng quan về bảng hướng dẫn

Cái hay của bảng hướng dẫn trên đây chính là không ép buộc bạn cắt đứt hẳn các cơn thèm ngọt của mình. Cụ thể, trong khi đường, bánh kẹo, thậm chí là ngũ cốc đã qua chế biến, nước ép đóng hộp đều bắt buộc được loại bỏ khỏi chế độ ăn uống hằng ngày thì bạn vẫn có thể dùng một lượng nhỏ socola đen, hoa quả, ngũ cốc nguyên hạt, thậm chí là đồ uống có cồn. Nhưng để đạt kết quả okie nhất, các bạn vẫn buộc phải tránh đến mức tối đa các loại thực phẩm tạm-được-cho-phép đó.
Mặt khác, chúng ta nên tụ hội cao độ vào nhóm thực phẩm sạch, không chứa đường và để làm được điều đó, hãy cố gắng chuẩn bị cho mình những bữa ăn thật ngon miệng. Tuy nhiên nói thì vẫn dễ hơn là làm, để kế hoạch kiêng đường diễn ra thành công rực rỡ, hãy tham khảo vài tips cụ thể dưới đây.

Bước 1: Chuẩn bị thật tốt
Đầu tiên, hãy dọn dẹp tinh khiết những gói đồ ăn vặt, bánh kẹo, nước ngọt… ra khỏi tủ lạnh hoặc tủ bếp của bạn; bởi một khi đã không nhìn thấy, chúng ta sẽ hạn chế bớt được các cơn thèm đồ ngọt.
kế tiếp, hãy lên sẵn thực đơn cho những bữa ăn không đường. Và để có thêm động lực theo đuổi chế độ ăn thiếu “ngọt ngào” này, hãy tham khảo các cơ chế món ăn hấp dẫn trên mạng và chắc chắn, chúng ta sẽ quên đi niềm đam mê đồ ngọt của mình.
Sau khi đã soạn xong thực đơn, chúng ta sẽ bắt tay vào chu trình mua sắm và hãy nhớ, hạn chế xa khu đồ ngọt và luôn luôn đọc kỹ thành phần để hạn chế trường hợp mua cần thực phẩm chế biến sẵn chứa đường.

Bước 2: Sẵn sàng tinh thần cho ngày khó khăn đầu tiên
Đồ ngọt thực sự có “ma lực” khiến bạn khó mà dứt ra được; thậm chí trong một nghiên cứu vãn được đăng tải năm 2013 của Trung tâm Thông tin Công nghệ sinh học Quốc gia Hoa Kỳ (NCBI): đường còn có khả năng gây nghiện hơn cả cocaine. Bởi vì thế cho buộc phải, “trong vài ngày đầu đoạn tuyệt với đường, chúng ta sẽ gặp cần những thể hiện như: đau đầu, khó chịu ở bụng, dễ cáu kỉnh hay hoa mắt, mệt mỏi”, theo Candice Seti – nhà khoa học dinh dưỡng và tâm lý học tại San Diego, Mỹ. “Nhưng rồi những cảm giác khó chịu ấy cũng sẽ qua đi thôi buộc phải bạn hãy kiên nhẫn”, nhà khoa học động viên gần như những ai đang can đảm dấn thân vào kế hoạch kiêng đường.

Bước 3. Có cách “cắt” những cơn thèm đồ ngọt
Một tip cực kỳ hữu ích trong khoảng thời gian nói không với đường chính là uống thật phong phú nước lọc. Bởi vì lẽ, nước sẽ giúp cân bằng lượng đường trong máu, đảm bảo hệ thống cơ thể của các bạn hoạt động trơn tru hơn và hạn chế thiểu những tương tác của những biểu lộ “cai” đường.
bên cạnh đó, các bài tập thể dục nhẹ nhàng, ngủ đa dạng hoặc uống trà thảo mộc để cân bằng tâm trạng, khẩu vị cũng giúp ích được cho thử thách kiêng đường của các bạn.
ngoài ra, trong trường hợp các bạn thèm đồ ngọt đến mức không thể chịu đựng được, Emily Maguire – chuyên gia dinh dưỡng đến từ nước Anh cũng có một tip tương đối hay dành cho bạn: “Hãy tìm tới những món ăn vặt bổ dưỡng nhưng cực ít đường như: socola đen (chứa 70% cacao trở lên), bơ đậu phộng, các loại hạt như óc chó, hạnh nhân, hạt điều hoặc quả mọng với một tẹo sữa chua Hy Lạp”. Nhưng hãy nhớ, chỉ sử dụng thật ít thôi nhé!

Chủ đề cùng chuyên mục: