Tin Mibet: Năm 2012 tôi bị 1 tai nạn, chân bên trái gãy cả 2 ống ở cẳng chân

TTO - bị động vì gãy 1 chân từng khiến cho thân hình tôi phát phì, kéo theo một loạt hệ quả: bụng lớn, khó thở, thở ngắn và mệt, khó ngủ,... May mà thể thao và một chế độ dinh dưỡng hợp lý kịp giúp tôi tìm lại nhịp sống tươi trẻ, khỏe khoắn.
Xem thêm: https://www.mibet88.com

• ​Herbalife cam kết đi cùng cộng thể thao Việt Nam đến năm 2021
  
• Herbalife đào tạo về dinh dưỡng thể thao cho VĐV Việt Nam dự SEA Games 29

Năm 2012 tôi bị 1 tai nạn, chân bên trái gãy cả 2 ống ở cẳng chân. Vào Bệnh viện Chấn thương chỉnh hình (Q.5, TP.HCM), tôi được chỉ định mổ bắt vít để nhất thiết xương.
Sau lúc nằm ở khoa Chi dưới của bệnh viện sắp 10 ngày, xong các phẫu thuật, tôi về nhà với đôi nạng. Người rôi nặng trĩu vì trước ấy, tôi vốn đi lại đa dạng do công tác tự do giờ giấc, chiều nào cũng ra sức viên Lê Văn Tám sắp nhà để tập tành trong khoảng chạy bộ, hít đất đến hít xà đơn, xà kép những kiểu…
https://cdn.tuoitre.vn/thumb_w/586/2...1978489130.jpg
Tác kém chất lượng sở hữu đôi nạng và trọng lượng 75 kg năm 2012 - Ảnh: PHONG CHÂU
trong khoảng lúc về nhà dưỡng thương, do ngồi 1 chỗ lại được "bồi dưỡng" sữa, ăn uống đồ ngon hơn nên tôi dần tăng cân. Từ 65kg, sau một tháng tôi lên đến 70kg. Tôi vẫn ít đi lại và vẫn ăn nhiều, uống sữa đều đặn nên cân nặng tịnh tiến nâng cao theo thời kì ngồi nhà đến 73kg.
thời kì đó, tôi chuyển công tác, trong khoảng chỗ đi rộng rãi sang ngồi tại cơ quan xử lý công việc khiến cho bụng to thêm, kéo theo đấy là triệu chứng khó thở, thở ngắn và mệt, khó ngủ.
đỉnh điểm của cân nặng chính là lúc tôi bước lên cân và thấy kim chỉ vị trí hơn 75k. Tôi mua thông tin về cân nặng mang chiều cao thì thấy, mình dư hơi rộng rãi cân. Đây chính là khởi thủy của mỏi mệt, khó thở như những triệu chứng tôi đã trải qua.
khá lo lắng, tôi tham vấn một người bạn đang làm bác sĩ tại bệnh viện Đại học Y Dược (TP.HCM), không biết mình mang bị tim mạch ko.
Bạn tôi kể, thừa cân là nguồn cội của huyết áp và tim mạch. Cậu ấy đề nghị tôi phải giảm ăn uống bồi bổ lại và năng tập thể dục, vừa giúp xương lành mau hơn, vừa tương trợ giảm cân, săn chắc.
Thế là tôi lên kế hoạch giảm cân, nâng cao cường thể dục. Đầu tiên là về ăn sáng, vẫn duy trì chế độ cũ, trưa bớt lại một tẹo và buổi chiều tôi chỉ ăn gạo lứt với muối mè. Thay vì trước đấy tôi uống ngày 3 hộp sữa ngày giờ bớt lại còn hai, sau đó còn một vào buổi sáng. Tôi cũng tuyệt đối ko ăn sau 7g tối và ko thức quá 11g đêm như trước đấy.
đặc biệt, thời kì đầu, dù còn đi nạng, nhưng tôi rủ bạn mình cộng đi tập 5 buổi mỗi tuần tại công viên. Sau 3 tháng, tôi bỏ hẳn đôi nạng và chọn một phòng tập gym sắp cơ quan, đăng ký gói 6 tháng nằm mục đích: phải đi tập vì… tiếc tiền.
quả tình, việc tự "đánh" vào kinh tế làm tôi mang động lực hơn. Tôi gói ghém thời kì, chen lịch tập vào, lúc đầu 45 phút mỗi ngày, sau lên một tiếng và duy trì ít nhất tiếng rưỡi mỗi buổi tập cho tới hiện nay.
Việc ăn ít lại, đặc thù là lượng tinh bột mỗi ngày ko "xả láng" như trước đã giúp tôi giảm cân kha tương đối. Bạn tôi chỉ bí quyết giảm lượng cơm đưa vào cơ thể: "Mỗi bữa cậu ăn 2 chén thì giờ vẫn cứ xới 2 lần, nhưng mỗi lần thay vì chén đầy, giờ khiến cho chén lưng thôi".
không những thế, việc nghiêm chỉnh theo lịch tập từ công viên tới phòng gym, vừa đi bộ nhanh, đẩy tạ, hít đất (mỗi ngày 60 cái/ 3 hiệp), tối và sáng còn ngồi thiền 30 phút… nên thân thể tôi dần khỏe khoắn trở lại. Khá thở đều hơn, ko còn thấy mệt và đuối vào cuối ngày, bụng "teo" bớt, da dẻ cũng hồng hào chứ ko "xanh xám" như trước đấy. Bạn bè tôi nhận xét, hóa ra mập đâu phải phải chăng, câu nhắc "đàn ông bụng bự thì sang" là bậy bạ lắm luôn…
Sau 6 năm vừa giảm cân, vừa luyện tập, trong khoảng chân gãy phải đi nạng, tháng 6-2018 tôi đã mang thể leo lên núi yên Tử, tới chùa Đồng (Quảng Ninh) sở hữu nhịp thở đều, khỏe.
https://cdn.tuoitre.vn/thumb_w/586/2...8218666794.jpg
Tác fake trong lần leo lên đến chùa Đồng (Yên Tử, Quảng Ninh) lúc số ký còn 66 - Ảnh: ĐẬU ANH TUẤN
Tôi nghĩ, việc đoàn luyện sức khỏe là điều rẻ, người nào cũng biết dôi thừa cân, lắm mỡ bụng sẽ khiến cho "vòng đời ngắn lại"… nhưng cơn cám dỗ của bia rượu, ăn uống ngon, ngủ nướng và tụ tập mọi người ngồi chơi luôn khiến mình quên ngay nỗ lực giảm cân, tập thể dục, chơi thể thao.
phần đông người cứ hứa "thôi mai hãy đi tập" và dòng tương lai ấy cứ lặp lại cho tới khi cơ thể mệt mỏi, lười biếng, ngày càng phì ra. Vì thế, phấn đấu trong khi luyện tập, thay đổi chế độ ăn uống là điều quan yếu.
Theo tôi, tập thể dục hay giảm cân cũng cần có bạn, đốc thúc nhau đạt được những mục tiêu thấp đẹp - là điều không thể thiếu - vì "ăn cơm với canh, tu hành mang bạn". Tu hành trong trường hợp này chính là sửa lề thói ăn phổ thông, lười tập mà mỗi người vẫn hay mắc phải trong cuộc sống hàng ngày. Thực sự, lúc mình khỏe, ý thức rẻ lên thì công việc và mọi mối quan hệ cũng phát triển thành tốt đẹp, hanh thông!
Thể lệ cuộc thi "Khỏe cho mình - Khỏe cho gia đình"
Bài viết bằng chữ tiếng Việt, sở hữu thể viết trên giấy hoặc gửi bài viết qua email.
Độ dài tối đa: một.000 chữ.
Tiêu chí: câu chuyện có thật, với bài học sâu sắc, với tính lan tỏa hăng hái đến cộng đồng.
các bài viết hay sẽ được chọn đăng trên những ấn phẩm của tuổi trẻ (Tuổi Trẻ nhật trình, tuổi trẻ Cuối Tuần và tuổi xanh Online - tuoitre.vn) có mức nhuận bút hấp dẫn.
Đối tượng dự thi:
Công dân Việt Nam và người nước ngoài (trừ phóng viên, cán bộ, nhân viên báo Tuổi Trẻ).
Mỗi tác kém chất lượng chỉ được gửi một bài dự thi.
Giải thưởng:
Nhất: 20 triệu đồng.
Nhì: 10 triệu đồng.
hai giải ba: mỗi giải 5 triệu đồng.
10 giải khuyến khích: mỗi giải 1 triệu đồng.
thời gian bắt đầu và kết thúc:
bắt đầu nhận bài thi từ ngày phát động: 17-6
chấm dứt và trao thưởng trong tháng 9-2019.
Cuối mỗi bài viết xin ghi rõ thông tin về tác giả: liên hệ, số điện thoại và email liên hệ.
Bài thi gửi về: Báo tuổi xanh, số 60A Hoàng Văn Thụ, P.9, Q.Phú Nhuận, TP.HCM, Việt Nam hoặc email: khoechominh@tuoitre.com.vn
Bài dự thi (cùng ảnh hoặc clip nếu như có) gửi qua email, xin ghi Bài dự thi "Khỏe cho mình - Khỏe cho gia đình" .